Kako radi HDL kolesterol

Kolesterol je neophodan lipid koji osigurava pravilno funkcioniranje tijela. Međutim, kada je koncentracija previše, može biti vrlo štetna. Strukturiran je u dvije frakcije, gdje je jedan od njih HDL kolesterol, poznat i kao dobar. Da bi vam bilo jasno koja je vaša uloga, evo kako funkcionira HDL kolesterol.

Kolesterol je masnoća koja tijelu treba razviti neke osnovne funkcije, kao što su stvaranje membrana, neuronska aktivnost i druge zadaće. Naravno, kao i sa svime, višak je štetan. Osim dobrog ili HDL-a, postoji i loš, poznat kao LDL.

HDL kolesterol sastoji se od fuzije kolesterola s lipoproteinom visoke gustoće. Ovaj lipoprotein je odgovoran za mobiliziranje kolesterola iz tkiva u jetru . Na neki način, njegova je funkcija pomesti višak kolesterola iz arterija i krvnih žila. Prvo će se metabolizirati u jetri i tada će se eliminirati iz tijela.

U slučaju muškaraca s razinama većim od 45 mg / dl i 35 mg / dl kod žena, to može biti od velike pomoći u prevenciji bolesti kao što je ateroskleroza . To je uglavnom slučaj jer su visoke razine dobrog kolesterola znak djelovanja HDL, lipoproteina koji se bavi uklanjanjem mogućih naslaga kolesterola u arterijskim zidovima.

Kako održavati zdravu razinu HDL kolesterola

  • Odlučite se za dijetu bogatu vlaknima i niskom količinom zasićenih masnoća.
  • Pokušajte redovito vježbati.
  • Izvadite duhan i alkohol iz svoje rutine.
  • Pokušajte kontrolirati razine stresa.

Ukratko, radi se o tome da život bude što zdraviji, gdje ćete najvjerojatnije morati promijeniti svoje navike.