10 loših prehrambenih navika koje vas čine bolesnima

Vodimo vrlo intenzivan život, gdje idemo s jednog mjesta na drugo, gotovo bez odmora i bez zaustavljanja za jelo. Međutim, prehrana je vrlo štetna za naše zdravlje. Budite svjesni 10 loših prehrambenih navika koje vas čine bolesnima.

Doručak s 1 preskakanjem

Vrlo ozbiljna pogreška koju smo učinili da se netko samo izvuče iz kreveta preskače doručak. To je najvažniji obrok u danu, koji će se pobrinuti da organizam dobije potrebnu energiju za potporu dana. To će također uzrokovati da jedete mnogo više za vrijeme ručka.

2-Chop između obroka

Kada smo gladni između obroka, gotovo uvijek idemo u hladnjak ili ostavu kako bi zadovoljili naš apetit slatkom ili slanom hranom koja nam pomaže utezati.

3-polaganje samo jesti večeru

Izbjegavajte večeru i uskoro u krevet . Osim dobivanja masnoće, također ćete patiti od nelagode sljedeći dan jer ćete imati više problema s probavom hrane.

4-Jedite i radite druge stvari

To je ozbiljna pogreška jesti dok radite nešto drugo, kao što je čitanje novina, rad ili studiranje. Općenito se ne pridaje pozornost signalima sitosti koje tijelo emitira.

5 - Malo voća i povrća

To su namirnice bogate vitaminima i mineralima. Ako ih izbjegavamo , tijelo neće uživati ​​u osnovnim hranjivim tvarima kako bi se pravilno razvijalo.

6 - Popiti malo vode

Voda se koristi za čišćenje nečistoća i otpada koji se nakupljaju u tijelu, a osim toga pomaže u održavanju idealne težine. U slučaju da ne popijete dovoljno vode, metabolizam će se usporiti i dobit ćete veću težinu.

7-Jedite brzo

Kada počnemo jesti, mozgu treba oko 20 minuta da primi znakove sitosti . Ako se progutamo velikom brzinom, mozak neće imati mogućnost upozoriti tijelo da je već pun.

8-Uklonite iz svog okoliša manje zdravog otpada

Kada imamo slatkiše u ostavi ili u hladnjaku, vrlo ih je teško oduprijeti. Pokušajte ih izvaditi iz okoline i napuniti hladnjak voćem i povrćem.

9-Jedite izravno iz spremnika

Još jedna pogreška koja se lako izrađuje odnosi se na naviku jedenja izravno iz spremnika, kao što su čips ili kolačići . To je bolje od ciljeva na tanjuru i tako ćete lakše kontrolirati ono što konzumirate.

10-Korištenje dijetetskih proizvoda

Niska kalorijska hrana je korisna, ali sve dok ne prelazimo količine . Inače može izazvati prekomjernu težinu.

Oni su prvih deset loših prehrambenih navika.