Zašto preskočiti obroke?

Postoji opće uvjerenje da preskakanje obroka čini da izgubite težinu. Ništa nije dalje od stvarnosti. Ovo je vrlo česta pogreška i daleko od skladištenja, ono što ćemo učiniti je dobiti nekoliko kilograma . Otkrit ćemo uzroke.

Rizici preskakanja obroka

Preskočite dijetu ne samo da utječe na težinu, već i na zdravlje. (Pixabay)

Preskakanje obroka uzrokuje povećanje proizvodnje inzulina. Ako provedemo više od 3 sata bez jela, stopa inzulina se povećava, pa će osjećaj gladi biti mnogo veći.

Kada smo nekoliko sati bez jela, tijelo se hrani mišićnim stanicama, ligamentima itd. Naše tijelo će rezervirati masti i metabolizam se usporava. Efekt "odbijanja" je još jedan nedostatak preskakanja obroka. Šanse za brzo oporavak izgubljene težine mnogo su veće od održavanja rekorda u prehrani.

Također može uzrokovati zdravstvene probleme poput niskog krvnog tlaka, slabosti ili vrtoglavice.

Koliko jela trebate napraviti dnevno?

Jeste li znali da je idealno napraviti oko 4 ili 5 obroka dnevno?

Stručnjaci kažu da je između 4 i 5. Studija je pokazala da oni ljudi koji svakodnevno prave više obroka imaju bolju regulaciju unosa energije, tako da imaju tendenciju da izgube težinu.

Iako nema jasnog konsenzusa o poštivanju, istina je da morate koristiti zdrav razum i jesti ako ste gladni. Činjenica da se preporučuje da se napravi oko 5 obroka dnevno je posebno za one vrlo aktivne ili s brzim metabolizmom (djeca, sportaši ili osobe s intenzivnim dnevnim aktivnostima).

U slučaju ljudi sa sjedilačkim načinom života dovoljna su tri zdrava i uravnotežena obroka ( sirovo i kuhano povrće, zdrave masti, bjelančevine, itd.) .

Važnost doručka

Doručak je jedan od najvažnijih obroka dana . Ostavljanje doma bez doručka jedna je od najgorih odluka koje možemo donijeti. Mnoge studije pokazuju da nemogućnost doručka povećava šanse obolijevanja od pretilosti.

Isto tako, ako naše tijelo ne napuni energiju u prvom satu, malo će se slabiti tijekom dana.