Kako vratiti figuru nakon isporuke?

Biti majka je jedno od najvećih iskustava u životu žene. Međutim, brojka se mijenja nakon nekoliko mjeseci trudnoće, au nekim slučajevima pojavljuju se i dodatni kilogrami. Danas ćemo vidjeti kako započeti s obnavljanjem figure na jednostavan način nakon isporuke .

Obnova fizičke aktivnosti

Pješačenje će biti jedna od mekih vježbi s kojom ćete ponovno biti u formi.

Ne radi se o trošenju sati u teretani, već o tome da počnete vježbati svoje tijelo glatko. Tijekom prvih mjeseci nakon poroda, vaše tijelo treba oporaviti. Stoga je jedan od najboljih načina da se vratite u fizičku aktivnost hodanje.

Hodanje je izvrstan način vježbanja i bez kontraindikacija. Pola sata dnevno laganog hoda će biti dovoljno da izgubite težinu bez napora. Postporođajna joga će biti izvrsna dopuna za toniranje i redefiniranje vašeg lika.

Ostale vježbe koje vam omogućuju da izgubite težinu i brinete se o svom tijelu nakon poroda plivaju ili voze bicikl. Trenutno se hipopresivna gimnastika također preporučuje za poboljšanje struka i trbuha.

Nakon isporuke, pazite na svoju prehranu

Povećajte potrošnju zdrave hrane, pomoći će vam oporaviti svoju siluetu nakon isporuke mnogo brže.

Smetnje zdrave prehrane rezultirat će zdravim tijelom i pomoći vam da izgubite težinu. Povećajte potrošnju voća i povrća, odaberite kuhati na pari i na žaru. Izbjegavajte prženu hranu ili hranu bogatu zasićenim mastima po svaku cijenu.

S druge strane, ništa za pribjegavanje čudesnim dijetama, jer oni mogu naškoditi vašem zdravlju. Odaberite namirnice bogate vlaknima, vitaminima i hranjivim tvarima i primijetit ćete.

Trebate li nositi postpartalna krila?

Mnogi stručnjaci preporučuju vježbe abdomena prije ove vrste pojasova . Zapamtite također, da je njegova upotreba samo za brže vraćanje slike. U slučaju da ste imali carski rez, stručnjaci preporučuju da ne koristite ovu vrstu pojasa sve dok se ne zaraste u potpunosti. U idealnom slučaju, posavjetujte se sa svojim liječnikom prije postavljanja porodnog pojasa.