8 namirnica koje vas stavljaju u dobro raspoloženje

Nakon nekoliko dana odmora, povratak u rutinu je uzbrdo . Stoga je važno obratiti posebnu pozornost na ono što jedemo. Danas ćemo vam dati popis namirnica koje su dobro raspoložene tako da je povratak manje težak.

Špinat "antistres"

Među hranom koja vas stavlja u dobro raspoloženje, špinat je na vrhu popisa.

Špinat je hrana koja će vam pomoći da prirodno savladate stres. Razlog tome je što su bogati vitaminima A i C, čija su svojstva antioksidanti. Također sadrže vitamine B koji potiču dobro raspoloženje i magnezij, mineral koji potiče opuštanje.

Žitarice s mlijekom

Vitamin B1 poznat je kao vitaminsko raspoloženje . Ovaj je vitamin prisutan u žitaricama i mliječnim proizvodima. Zašto se to zove "uma"? Zato što je potrebno da mozak proizvodi serotonin, odgovoran za reguliranje ponašanja i tjelesnih potreba.

Crna čokolada

Čini se očiglednim, ali čokolada vas stavlja u dobro raspoloženje jer sadrži triptofan, aminokiselinu koja smanjuje agresivnost i povećava proizvodnju serotonina.

avokado

Magnezij i vitamin B6 potiču dobro raspoloženje.

Ova hrana sadrži magnezij i vitamin B6 koji su odgovorni za proizvodnju serotonina. Sadrži i polinezasićene kiseline koje potiču pravilno funkcioniranje neurotransmitera.

borovnice

Ovo voće sadrži komponente slične valproičnoj kiselini, lijeku koji se koristi za ublažavanje promjena raspoloženja kod osoba s depresijom i bipolarnim poremećajima.

losos

Jeste li znali da je losos omega 3 bitan za borbu protiv stresa i tjeskobe?

Njegov visok sadržaj Omega 3 čini ga idealnom ribom za borbu protiv stresa i tjeskobe. Studija Britanske udruge za upravljanje gnjevom potvrdila je da losos smanjuje neprijateljstvo i ljutnju.

alge

Morske alge su bogate jodom, hranjivim tvarima koje su nam potrebne da bi štitnjača pravilno funkcionirala. Nedostatak može uzrokovati umor i depresiju.

jogurt

Sadrži vitamine B i D, folnu kiselinu i triptofan koji djeluje umirujuće. Za sve to, jogurt će biti savršen saveznik protiv stresa.