Trčanje na prazan želudac: rizici i koristi

Trčanje na prazan želudac predstavlja njegove pozitivne točke, ali ima i nedostatke. Postoje mnoge sumnje u ovu opciju, pogotovo zato što se mišljenja vrte oko različitih smjerova. U ovom članku ćemo objasniti rizike i koristi trčanja na prazan želudac .

Tijekom noći, kada spavamo, organizam djeluje i različiti procesi doprinose potrošnji energije. Nakon nekoliko sati bez uzimanja tekućine i hrane, naše rezerve energije su na vrlo niskoj razini. Dakle, kada smo odlučili trčati na prazan želudac rano ujutro, tijelo će se morati suočiti s izazovom treninga bez ikakvog izvora energije .

Ako su naši pripremni sastanci kratkog trajanja ili intenziteta svjetla, tijelo će imati dovoljno kapaciteta za korištenje masti kao goriva, tako da ne bi bilo većih neugodnosti. Međutim, veliki problem leži u brzom trčanju kada tijelo treba brzo energiju, bilo za aktivnosti otpora ili kada to učinimo vrlo brzo.

Rizici trčanja na prazan želudac

U načelu ne bi bilo nikakvih nedostataka ako bismo to radili sporim i umjerenim tempom. Ali kad se to učini velikom brzinom, da.

  • Uzrujanost ili nelagodnost
  • Mogućnost hipoglikemije, s opcijama koje završavaju nesvjesticom.
  • Nemogućnost obavljanja vrlo intenzivnih vježbi.
  • Mišićni katabolizam.

Prednosti trčanja na prazan želudac

Kada idemo na trčanje bez doručka, trebat ćemo više masti kao izvor energije . To ne znači da lakše gubimo težinu, jer to ne znači da se troši više kalorija. Da biste izgubili težinu morate jesti manje kalorija nego što ste spalili.

Još jedan koristan aspekt koji treba uzeti u obzir prilikom rada na prazan želudac je ušteda vremena . Za mnoge ljubitelje trčanja teško je prilagoditi trening u svom zauzetom rasporedu aktivnosti. Ustajanje iz kreveta i oblačenje bit će dovoljno i nećete gubiti vrijeme na doručak.

U slučaju otpora trkača, kao što je maraton, dolazi do potpunog iscrpljivanja depozita glikogena, tako da će im post pomoći da pripreme tijelo i um .