Kako se brinuti o rukama u teretani

Nakon teške sesije u teretani podizanje utega možda vaše ruke pate. Pojavit će se žuljevi, žuljevi i tvrdoća. Mnogi ljudi misle da je stjecanje stiska golim rukama najbolja opcija, ali možda smo u krivu. U ovom članku ćemo objasniti kako se brinuti o rukama u teretani prilikom podizanja bučica i šipki.

Možda se žene mnogo više brinu o izgledu svojih ruku. Mnogi ljudi to vide kao demonstraciju koliko teško rade. Da bismo izbjegli bilo kakvu štetu, moramo se odlučiti za prevenciju .

Najnormalnija stvar je pribjegavanje dobrim rukavicama obloženim, s podloškom u dnu dlanova. U novije vrijeme na ovom području došlo je do značajnog napretka, a proizvođači ih već projektiraju s finim i prozračnim materijalima. To će biti kao da ne nosiš ništa.

Prilikom odabira rukavica, pazite da budu izrađene od prozračnog i fleksibilnog materijala koji savršeno pristaje. Važno je izvršiti dobro održavanje tako da nas dugo zadržavaju u dobrom stanju. Za to bi ih bilo dovoljno oprati sapunom i vodom i osušiti na zraku. Vrijedi trošiti malo više na račun u nekim rukavicama ako znamo da će nas dobro zaštititi i spriječiti nas da oštetimo naše ruke. To je ulaganje u zdravlje.

Postoje ljudi koji pri izvođenju određenih vježbi, poput otvaranja prsnog koša ili ramena za bućicu, odlučuju za bokserski zavoj . To mogu učiniti samo oni koji imaju određeno znanje na tom području. Također pomaže u držanju ruku i zglobova, tako da ćete naći mnogo sigurnije kada se suočite s poslom.

Drugi način zaštite su spužve, koje su vrlo popularne među ljudima koji podižu velika opterećenja ili čak dominiraju. Kao i kod rukavica, potrebno ih je držati u dobrom stanju tako da traju duže.

Nakon što se izvučemo iz treninga, moramo se tuširati i zaustaviti se s rukama. Mi ćemo ih oprati sapunom i vodom kako bismo ubili klice, a zatim ih dobro osušili. Nakon sušenja bacit ćemo hidratantnu kremu kako bismo izbjegli pukotine.

Možete iskoristiti dan odmora za temeljito čišćenje ruku . Predlažemo da uklonite mrtve stanice s plavcem, nakon što ih neko vrijeme stavite u toplu vodu, a koža postane meka.

Baš kao što nam je stalo do nogu, stopala i drugih dijelova tijela, isto bismo trebali učiniti i našim rukama, našim glavnim radnim alatom u mnogim slučajevima.