6 savjeta za kraj dobrih osjećaja vaše prve utrke

Trkači amateri nisu zadovoljni treningom. Također nastojimo testirati naše fizičko stanje u utrkama. Mnogi ljudi još nisu doživjeli kakav je osjećaj prijeći ciljnu liniju u sportskom događaju. Najnormalnija stvar je da se suočite s malo euforijom i nervozom, ali onda vam dajemo 6 savjeta za završetak dobrih osjećaja vaše prve utrke.

1-Dolazak unaprijed i obavljanje dobrog zagrijavanja : to će biti način da pripremite mišiće za trud koji ćete podnijeti. Imajte na umu da je tijelu potrebno nekoliko minuta da se aktivira, a tijekom zagrijavanja proces će biti napredniji i omogućit će nam da budemo vrlo udobni od prvih metara. S tim se nastavlja mala utrka, bit će dovoljno nekih trka i vrućih gležnjeva, valjaka i zglobova. Intenzitet i vrijeme će varirati ovisno o kilometraži testa.

2-Upotrijebite odjeću i cipele koje ste navikli koristiti u treningu : na dan utrke ne biste trebali raditi pokuse pokušavajući na odijelu koje može izazvati trenje ili nelagodu. Nova obuća može promijeniti vaš otisak i vašu karijeru.

3 - Ne stavljajte se među prve koji počinju : među početnicima ima mnogo navika da se smjeste na prednje pozicije, među najboljima, misleći da će na taj način doći do cilja. Vrlo ste u krivu s tim stavom, jer bi ideal bio odgoditi položaj. Nikakva se prednost ne dobiva povećanjem. Jedina stvar koju možete dobiti je preopterećen potiskivanjem i stalnim napretkom koji ćete trpjeti. Ako pokušate držati korak s iskusnijim trkačima, možda ćete se morati povući u roku od nekoliko kilometara.

4-Postupno povećajte tempo: prikladno je ići od manje do više, prestići sve moguće trkače. Moramo biti vrlo oprezni s izlazom, jer gotovo uvijek dopuštamo da nas se oduše emocijama i duhovima javnosti, težeći više nego što je potrebno. Imajte na umu da test može biti vrlo dugačak. Pokušajte započeti s glatkim i održavanim tempom, zadržavajući za kraj ubrzanje.

5 - Nemojte eksperimentirati s pićem i jesti : ako nikada niste pokušali piti vodu u utrci ili čak jeli, bolje je ne isprobavajte na dan natjecanja. Vi svibanj pate od želučanih problema zbog nedostatka navike. Voda koju pružate u osvježavajućim napitcima može se upotrijebiti da je bacite ili osvježite.

6 - Nemojte gristi s ostalim sudionicima: jedini suparnik koji postoji u utrci jeste vi sami . Zato ne smijete gristi niti s jednim drugim trkačem. Nemojte se upuštati u grešku držati korak s iskusnijim partnerom ili pokušati osvojiti nekoga tko izgleda manje atletski od vas. Moramo biti svjesni uvjeta i ograničenja svake od njih, i još više na početku, kada još moramo naučiti mnoge stvari. Stoga budite strpljivi.