Možemo li se nadoknaditi vježbanjem sati koje provodimo?

Mnogo je ljudi koji provedu osam sati ili više sjedeći na radnom mjestu. Moguće je da je neko vrijeme povećan rizik za zdravlje. Većina stručnjaka preporučuje da tjelesna aktivnost bude sjedeći. Ali možemo li nadoknaditi vježbanjem sati koje provodimo?

Rad koji je razvio Institut za rehabilitaciju Toronta mreže zdravstvenih sveučilišta sada osigurava da tjelesna aktivnost ne rješava probleme uzrokovane sjedenjem cijeli dan. Dr. David Alter bio je zadužen za vođenje istraživanja i zaključio je da postoji izravna veza između vremena koje osoba provodi na stolici i da postoji šansa da boluje od dijabetesa, pretilosti, bolesti srca ili raka.

Stoga, izvođenje između 30 i 60 minuta dnevno sportske aktivnosti ne jamči dobre rezultate u pogledu zdravlja. Riječ je o kombiniranju ova dva aspekta najbolje što možete. Naime, što je moguće manje vremena provedite sjediti i vježbati više. Još jedno istraživanje provedeno od strane Pennington Centra za biomedicinska istraživanja čak se usuđuje reći da sport ne znači da sjedite satima. To znači da tjelesna aktivnost ne pomaže smanjiti vrijeme provedeno na stolici.

Nakon tjedan dana sjedimo u prosjeku oko 64 sata, 28 stojećih i 11 hodanja. Studija koju je razvio dr. Marc Hamilton, Pennington Center, pojašnjava da su ljudi koji se bave nekim sportovima često bili i do 30% manje aktivni u danima koji su se provodili u odnosu na dane u kojima su se odmorili.

Sjediti toliko sati je loše za vaše zdravlje. Imajte na umu da tijelo ljudi nije stvoreno za njega. Dugo vremena " mišići su još uvijek ", kaže profesor Sveučilišta Južne Karoline, Steven Blair. Ova vrsta ponašanja usporava metabolizam i povećava razinu glukoze i kolesterola u tijelu.

Čak se i neke studije usuđuju osigurati da ljudi koji provode puno vremena sjede žive manje godina, bez obzira na težinu, dob ili količinu tjelovježbe koju obavljaju. Problem je u tome što većina ljudi ostaje na stolici jer rade i nemaju izbora. Očito ne možete otići, ali trebate djelovati s neposrednošću.

Povremeno morate ustati i protegnuti noge i malo prošetati. Čak i sa samo minutom bit će dovoljno.

Sa svoje strane, istraživači sa Sveučilišta Leicester ističu da postoje važne razlike između vježbanja i ne. Najaktivniji ljudi imaju bolje zdravstveno stanje u usporedbi sa sjedećim ljudima. U svakom slučaju, sportska aktivnost ne može nedostajati u našem svakodnevnom životu, pogotovo ako imamo posao koji zahtijeva od nas da provedemo osam sati sjedenja.