Zašto bi se mlijeko uzimalo ljeti

Ne možemo dopustiti da dolazak ljeta utječe na našu prehranu. U mnogim prigodama, blagdani, vrućina i sunce dovode nas da se spustimo u smislu zdravih navika. Međutim, tijekom cijele godine potrebno je imati zdravu prehranu, posebno zabrinjavajući zbog hidratacije i obnavljanja mineralnih soli i vitamina koji isparavaju kroz znoj. Zato u ovom članku objašnjavamo zašto se mliječni proizvodi trebaju uzimati ljeti

Osim mlijeka, vrhnja, maslaca, sira ili skute također se savršeno uklapaju u naše planove . To su vrlo cjelovite namirnice koje pružaju mnoge hranjive tvari koje tijelo treba svakodnevno.

Bijela knjiga o mlijeku detaljno opisuje potrebu za konzumiranjem ove vrste proizvoda u različitim fazama života za vrijednost hranjivih tvari, uglavnom kalcija, što omogućuje bolji razvoj i održavanje kostiju i zuba. Nacionalna federacija mliječnih industrija daje pet razloga zašto je korisno piti mlijeko u ovo doba godine.

- Hidratacija : mnogo vode se gubi kroz znoj pri dolasku topline, ali i mineralnih soli koje su potrebne za svakodnevne aktivnosti. Mlijeko je izvrstan izvor vitamina A, D i E, a na svakih 100 grama ima oko 90 voda.

- Osvježite : svi vole nositi dobru boju kože ljeti. Pa, trebali biste znati da mlijeko, jogurt, maslac i sir imaju vitamin D i E koji se koristi za obradu tan. Vitamin D štiti kožu od izlaganja suncu i olakšava apsorpciju kalcija kroz kosti. Vitamin E pridonosi regeneraciji kože, pomažući da se štavljenje zadrži duže.

- Doprinos održavanju linije : mliječni proizvodi također pomažu u postizanju efekta zasićenja . To je moguće zbog snage proteina i kalcija. Sada možete zaboraviti jesti između obroka.

- Veliki izbor proizvoda na dohvat ruke: mogu biti ljudi koji ne vole mlijeko, ali ima niz jednako zdravih alternativa koje im mogu pružiti dovoljno vitamina i kalcija . Među njima su jogurti, sir i skuta, među kojima su i temelji mnogih razvoja.

- To olakšava spavanje : ljeti imamo problema s toplinom za spavanje. Međutim, šalica mlijeka prije odlaska u krevet je kućni lijek koji se koristi dugo vremena i s velikim uspjehom. Mirenje spavanja je lakše zbog njegovog sadržaja u triptofanu, koji je esencijalna aminokiselina koja pomaže u oslobađanju serotonina, koji pomaže regulirati spavanje.

Ovog ljeta ne gubite dobre prehrambene navike i nastavite se kladiti na uravnoteženu prehranu u kojoj mliječni proizvodi ne nedostaju. Stručnjaci savjetuju između dva i četiri obroka dnevno.