Hranu za jesti noću da bi se zadržala linija

Hrana je neophodna za održavanje idealne težine. Čak i ako se doručku i hrani pridaje mnogo važnosti, ne smije se zanemariti ni večera . Višak hrane na kraju dana može nas natjerati da udebljamo više nego što je potrebno, pogotovo zato što se na kraju dana vježbanje znatno smanjuje.

U našem pokušaju postizanja gubitka težine potrebno je hraniti na uravnotežen način. Unos kalorija bi trebao biti vrlo nizak, pogotovo zato što se tijelo priprema na spavanje, gdje će napor koji ćemo uložiti biti minimalan.

Ako odaberemo jesti vrlo kalorične proizvode, na kraju ćemo ih pohraniti kao masti u tijelo. Uz laganu večeru, dovoljno je svih potrebnih hranjivih tvari.

Za večeru možete jesti sljedeće jela:

protein

  • Bijela riba kao što su orada i škarpina, koja se lako probavlja. Jednom tjedno možete dodati i više masne ribe, kao što je bonito ili losos.
  • Mršavo meso, uključujući puretinu ili piletinu. Da biste mogli biti pripremljeni na žaru ili peći i uvijek s malo ulja.
  • Kuhano jaje je dobar izbor, ali uvijek izbjegavajući pržena jaja.

povrće

Oni pružaju vitamine, hranjive tvari, vlakna i imaju malo kalorija. Vašu večeru čine što je moguće lakšom. Među njima su mrkva, tikvice, tikvice, artičoke ili špinat. Tako da vam nije tako dosadno imate mogućnost da ih uzmete u obliku pirea ili kreme.

Mliječni proizvodi

Na kraju dana može biti previše umoran da bi se počelo kuhati. Zahvaljujući obranim mliječnim proizvodima možete zadržati liniju. U tom će vam pogledu pomoći svježi sirevi ili prirodni jogurti. Da biste dobili potpunije jelo možete dodati povrće ili bjelančevine.

To je popis namirnica koje možete pojesti noću da biste zadržali liniju . Uključujete li ih u svoju prehranu?