5 najboljih vitamina za pravilno funkcioniranje mozga

Jedan od najvažnijih organa u tijelu je mozak. Bavi se reguliranjem različitih funkcija organizma. Međutim, ako ga ne možemo hraniti pravim mineralima i vitaminima, rizikujemo da se njegovo funkcioniranje promijeni. Ovdje ćemo vam pokazati najbolje vitamine za pravilno funkcioniranje mozga.

Vitamin B9

Vitamin B9 ili folna kiselina nalaze se u namirnicama kao što su povrće, žitarice i kikiriki. Ona počinje biti vrlo važna za mozak čak i prije rođenja, jer je njegova funkcija razviti neuralnu cijev koja će s vremenom biti odgovorna za formiranje leđne moždine i mozga. Nedostatak ovog hranjiva može uzrokovati različite neurološke poremećaje.

Vitamin B12

Prisutna je u namirnicama životinjskog podrijetla, poput crvenog mesa. Odgovoran je za proizvodnju crvenih krvnih stanica, koje će biti odgovorne za mobiliziranje kisika i održavanje živčanih stanica u dobrom stanju.

Vitamin E

Budući da je dobar antioksidans, njegova svojstva čine mozak u dobrom stanju tijekom vremena, odgađajući određene bolesti poput senilne demencije ili Alzheimerove bolesti . Prisutna je u uljima, orašastim plodovima i povrću.

Vitamin C

Ovaj vitamin ne proizvodi tijelo, tako da ga tijelo hvata od hrane. Da biste je dobili, jedite samo limune, jagode, brokulu ili naranče.

beta-karoten

Dokazano je da je ovaj vitamin velika pomoć u zaštiti stanica mozga i poboljšanju pamćenja. Dostupan je u bundeve, mrkve, papaje i mango .

Kao što ste upravo potvrdili, dodavanje vitamina mozgu je vrlo jednostavno i jedino što trebate je dijeta što je više moguće uravnotežena, gdje je i raznolikost. Nećete morati ugraditi vitaminske dodatke ako razvijete promjenu u prehrani. Već svakodnevno konzumirate te namirnice?