Koja je uporaba vitamina B u našem tijelu?

Svi vitamini su neophodni kako bi se osiguralo pravilno funkcioniranje tijela, ali ovaj put ćemo prekapati malo dublje u svojstva vitamina B. Kompleks vitamina B i njegove prednosti su vrlo široke .

Između ostalog, vitamini B se koriste za proizvodnju energije iz hrane, jačanje obrane, uključivanje u rast stanica, održavanje živčanog sustava u dobrom stanju i sudjelovanje u proizvodnji proteina, hormona i enzima.

Nakon svega je dokazano da je vaša uloga od suštinske važnosti za dobro zdravlje. Vitamin B je topiv u vodi, što znači da se u vrijeme ključanja hrane duže vrijeme razrjeđuje. U slučaju da postoji velika količina vitamina B u tijelu, mokraća će se pobrinuti za njegovo izbacivanje.

Za razliku od onoga što se događa s drugim vitaminima, tijelo ne može stvoriti, stoga je potrebno u našu prehranu ugraditi niz bogatih namirnica koje zadovoljavaju dnevne potrebe tijela.

Mora se reći da većina namirnica, u većoj ili manjoj mjeri, ima neki vitamin B. Tamo gdje najbolje mogu iskoristiti svoja svojstva je riža, zob, pšenica, cjelovite žitarice, orašasti plodovi, orašasti plodovi, leća, grašak, soja, gljive, pšenične klice i pšenični kvasac, između ostalih.

Umjesto fokusiranja na određenu seriju proizvoda, najprikladnije je da prehrana bude što je više moguće uravnotežena i raznolika, gdje se mogu smjestiti sve skupine hrane. Moguće je da smo u određenim fazama našeg života prisiljeni da trebamo veću količinu vitamina, kao što je kada vježbamo intenzivno, bolesni smo, u trudnoći ili u fazi rasta adolescenata.