Trčanje je jednako učinkovito kao i antidepresivi

Mnoge od bolesti koje danas patimo mogu se spriječiti ili iskorijeniti praksom vježbanja. Govorimo o nekim kao što su hipertenzija ili depresija. Ovaj put ćemo se usredotočiti na ovu posljednju patologiju, duševnu bolest koja utječe na raspoloženje i koja uzrokuje osjećaj nesreće i krivnje. Za borbu protiv ovog problema uobičajeno je pribjeći, kao što je uobičajeno za lijekove, ali to je vjerojatno zato što liječnici nikada nisu pokušali trčati. A trčanje je jednako učinkovito kao i antidepresivi .

Ne kažemo to. To je jedan od zaključaka donesenih na Sveučilištu Southwestern u Teksasu. Rad dr. Trivedija otkriva da je trčanje tri puta tjedno pola sata svaki dan jednako dobro kao i uzimanje lijekova za depresiju.

Ali ne samo trčanje je pozitivno u borbi protiv ove patologije, kao što se također može proširiti na druge aerobne aktivnosti . Na prvi pogled mnogi ljudi se pitaju kako je moguće da disciplina koja je jednostavna poput trčanja može pomoći osobama sa simptomima depresije. Smatraju da je povećanje endorfina, koji su prirodne kemijske tvari koje tijelo stvara sama od sebe i koje se uspoređuju s analgeticima, zaduženo za smanjenje osjećaja depresije.

Postoje i druge teorije koje ga pripisuju povećanju norepinefrina, koji je neurotransmiter s mogućnošću variranja raspoloženja ljudi. Dr. Trivedi se specijalizirao za istraživanja koja povezuju vježbanje i depresiju. Shvatite da se ti negativni osjećaji koji preplavljuju um mogu riješiti fizičkim naporom .

Odgovarajuća stvar bila bi fizička aktivnost od 3 do 5 dana tjedno, u trajanju između 30 i 60 minuta, gdje je broj otkucaja srca između 50 i 85%. Ali neće vrijediti bilo kakve aktivnosti, jer zahtijeva određeni intenzitet. Riječ je o ozbiljnom shvaćanju sporta, kao da slijedite liječnički tretman, održavajući dosljednost i pravilnost na sjednicama. Trčanje se može uključiti u vaš dan u dan bez ikakvih problema. Osim uživanja u boljem fizičkom izgledu, vidjet ćete i prednosti koje pruža vašoj glavi.

Postoje mnoge prednosti za trčanje

Ona također pomaže u poboljšanju raspoloženja zbog proizvodnje endorfina. Zahvaljujući tome postići ćete veći osjećaj dobrobiti, sreće i boljeg smisla za humor . Ne morate ovaj sport pretvoriti u ovisnost, jer u tom slučaju nikada ne biste uživali u fizičkoj aktivnosti. Kada pokrenete, dobit ćete povjerenje i primijetit ćete kako će ciljevi koje ste postavili biti ostvarivi.

Dok trčimo, sami ili s kolegama, možemo iskoristiti druženje, razmišljanje ili jednostavno odvajanje od svijeta . To će mnogo zahvaliti našoj glavi.

Kao što smo upravo provjerili, svaki izgovor vrijedi za stavljanje tenisica i trčanje .