Hrana koja sadrži šećer, iako možda ne vjerujete

Prehrana bogata šećerom vrlo je štetna po zdravlje. To je nešto što ljudi koji žele jesti zdravu prehranu dobro znaju. Skoro 5% populacije pati od dijabetesa u svijetu. Ne bi bilo nužno potpuno eliminirati potrošnju šećera, već ga zadržati na odmoru. Dnevni unos ovog proizvoda treba biti oko devet žličica dnevno. U ovom članku ćemo vam dati popis namirnica koje sadrže šećer, čak i ako to ne vjerujete .

Postoje određene namirnice, kao što su bezalkoholna pića, kolači ili slatkiši koje treba uzimati samo povremeno jer su bogate šećerom.

Jedan od tih proizvoda za varanje su jogurti s niskom razinom masnoće, koji se oglašavaju kao 0% masti. To ne znači da im nedostaje šećer. Iako su uklonili masti, tako da zadrže teksturu i okus, odlučili su je zasladiti. U nekim slučajevima mogu sadržavati i do 20 grama, što je znatna količina.

Druga hrana koja se u kuhinji često koristi su umaci i preljevi . Može se reći da je među sastojcima skriven šećer u prženoj rajčici, majonezi, kečapu, ružičastom umaku, cezar sosu ili senfima. Mnogi od njih se obično koriste za oblačenje salata, tako da ne bismo postupali ispravno. Ako se usredotočimo na pakiranje rajčice, moramo reći da tvrtke koje ga pripremaju sipaju šećer tako da se ne ispostavi da je toliko kiselo kada dođe do krajnjeg kupca. Posuda od 150 grama može nositi oko tri žličice.

Sportaši bi također trebali obratiti posebnu pozornost na izotonične napitke koji su namijenjeni njima i koji služe za obnavljanje elektrolita i tekućina izgubljenih tijekom fizičke aktivnosti. Istraživanje sa Sveučilišta Harvard otkrilo je da boca obično u prosjeku nosi maksimalnu količinu šećera koju odrasla osoba može konzumirati tijekom dana. Nešto slično događa se s vodom okusa koju možete kupiti u supermarketima i koja je predstavljena kao alternativa mineralnoj vodi života.

Mnogi ljudi misle da je voda temelj ovog pića potpuno je zdrava, ali to nije točno, jer boca od jedne litre može sadržavati oko 25-30 grama šećera, oko šest žličica šećera. šećer.

Čak iu narezanom kruhu koristimo sendviče ili za dječji snack, oni također imaju šećer. Iz tog razloga potrebno je prije kupnje bilo kojeg proizvoda detaljno provjeriti oznake, jer u nekim slučajevima šećer ostaje skriven među sastojcima, u obliku saharoze, glukoze, kukuruznog sirupa, maltoze, trske meda, meda, dekstroze ili koncentrat voćnih sokova.

U mnogo navrata, ovaj dodir slatkoće u namirnicama koje smatramo zdravim, daje mu više okusa, a ako je uklonjen, više nam se ne bi svidjelo. U svakom slučaju, uvijek pomaže znati što jedemo.