Stručnjaci preporučuju spavanje dva puta dnevno

Razdoblje spavanja podijelite na dva bloka kako biste poboljšali produktivnost i naše zdravstveno stanje. Stručnjaci preporučuju spavanje dva puta dnevno, u segmentima od četiri sata.

Očigledno smo uvijek činili loše, nakon odmora samo noću. Osam sati noći je " nedavni izum ", budući da bismo zapravo trebali ugraditi dva razdoblja sna u našu rutinu kako bismo regulirali biološki sat. Ovaj bimodalni ili segmentirani model poziva na pauze od po četiri sata, kaže dr. Melinda Jackson, stručnjak na Sveučilištu RMIT, i Siobhan Banks, istraživačica spavanja na Sveučilištu Južne Australije.

Ovaj model odmora dopušta, između ostalog, poboljšanje zdravlja, budnost, povećanje kreativnosti, kao i izvedbu, jer se umor neće nakupiti tijekom vremena.

Početkom 90-ih godina prošlog stoljeća, psihijatar Thomas Wehr je bio ovlašten provesti jednomjesečni eksperiment s grupom dobrovoljaca koji su ostali u mraku četrnaest sati dnevno, umjesto standardnih osam. Nakon mjesec dana pojavio se novi uzorak spavanja koji je bio strukturiran u dva različita razdoblja . Ljudi koji su sudjelovali u ovoj studiji spavali su četiri sata noću, a zatim su uživali još četiri sata tijekom dana.

Jedan od zaključaka ovog stručnjaka je da se ljudi bolje prilagođavaju ovom sustavu odmora, gdje postoji podjela sna. Stoga, oni koji žele povećati svoj učinak i poboljšati zdravstveni status, trebaju tražiti samo način za spavanje u dva bloka od četiri sata dnevno.

U ovim vremenima može biti prilično komplicirano, uglavnom zbog nekoliko sati slobodnog između radnih, obiteljskih i društvenih obveza. Oni koji rade u jutarnjim i popodnevnim satima bi stvarno komplicirali tražiti četiri sata tijekom dana za spavanje. Možda to može biti dobro rješenje za one ljude koji imaju posao s fleksibilnim rasporedom koji im omogućuje da ispune svoje obveze u bilo kojem trenutku, bez brige o rasporedu.

U svakom slučaju, prilično je komplicirano završiti postavljanje modela iz snova tih karakteristika koji dijeli ostatak sati na dva razdoblja, preko osam sati noću.