3 tipične pogreške među onima koji izvode crossfit

Nekoliko godina Crossfit je stekao mjesto među najpoznatijim disciplinama u fitnessu. Neki su mislili da bi to bio jednostavan način koji bi bio nešto privremeno, ali su bili u krivu. O tome svjedoči veliko prihvaćanje ove discipline u dvoranama, gdje je sve više korisnika. Ova aktivnost savršeno kombinira olimpijske discipline s funkcionalnim pokretima, gdje je naš fizičar vrlo tražen. U velikom dijelu služi za testiranje otpora našeg tijela. Ljudi koji su skloni povrijediti, trebali bi zaboraviti na ovu aktivnost. Međutim, kako bismo smanjili rizike, nastavit ćemo s tri tipične pogreške među onima koji izvode crossfit .

1. Tražiti previše od prvog trenutka : postoje ljudi koji od prve minute pokušavaju pokazati svoje sposobnosti, ne brinući se o svom nedostatku iskustva u svijetu sporta ili u ovoj disciplini. Potrebno je imati neke osnovne pojmove kako bi se izbjegla ozljeda.

Prije potpunog ulaska u crossfit možda bi bilo zgodno uzeti niz tečajeva za početnike kako bi se uhvatio niz osnovnih pravila.

2 - Brinite se više o količini nego o kvaliteti : kao što se događa u većini sportova, uvijek se pridaje veća važnost količini na drugim aspektima. Svatko nastoji prevladati svoje osobne ocjene, te nastoje povećati broj ponavljanja misleći da će na taj način postići bolje rezultate.

Međutim, bilo bi preporučljivo stvoriti adekvatnu bazu za izvođenje vježbi s odgovarajućom tehnikom i izbjeći bilo koju vrstu ozljede na ovaj način. Jasno je da svaki put kad se natjecamo u sportu crtamo svoju konkurentsku venu, u pokušaju da nadvladamo svoje granice, ali ne smijemo zaboraviti koliko je važno zdravlje.

3 - Zaboravite raspon mobilnosti: svi ljudi koji se prijave za Crossfit to čine s nekom vrstom svrhe. Neki to učiniti za povećanje mišićne mase, izgubiti višak kilograma ili jednostavno ton tijela. Postoje i drugi aspekti crossfita koji bi također trebali biti procijenjeni kao fleksibilnost i raspon mobilnosti. Obje su bitne čak i ako im se ne pridaje odgovarajuća važnost.

Imajte na umu da će poboljšanje fleksibilnosti povećati raspon pokreta, što će također pomoći u sprječavanju fizičke nelagode i lakše se oporaviti nakon svakog treninga. To su aspekti koje se nikada ne smije previdjeti.

S obzirom na sve ovo, s tri savjeta koje smo upravo naveli vidjet ćete da možete izvršiti crossfit umanjujući šanse za ozljeđivanje i poboljšanje učinkovitosti treninga. Za to je također potrebno imati pomoć trenera da nam pomogne voditi sesije na najtočniji način. Zato nemojte nikome vjerovati i staviti se u ruke profesionalca.