Trening tjelesne težine, novi trend fitnessa

Nije lako nositi se u formi. U novije vrijeme pojavile su se nove metode kao što su kombinacija borilačkih vještina, funkcionalnog treninga ili mišićne elektrostimulacije, koje su u mnogim slučajevima postale moderne, neki stručnjaci za fitness. Koledž sportske medicine Sjedinjenih Američkih Država bio je odgovoran za razvoj klasifikacije s trendovima fitnessa u 2016. godini. Među prvih deset je trening tjelesne težine. On je čak nadmašio klasične discipline poput joge ili funkcionalnog treninga. Vježba s prijenosnim tehnološkim uređajima zauzima prvo mjesto, ali to nije prepreka za trening tjelesne težine kao novi trend fitnessa.

Ova se disciplina temelji na vježbama koje se izvode s težinom tijela, bez potrebe za pribjegavanjem vanjskim elementima. Ona se sastoji u jačanju mišića pomoću otpora koje tjelesna težina vrši protiv gravitacije. Kao i svaki trening tehnika ima za i protiv. Najpozitivnija stvar je da ne trebate nikakvu opremu za vježbanje i možete to učiniti bilo gdje.

Između ostalog, omogućuje i povećanje agilnosti, jačinu zglobova, koordinaciju i tjelesnu pokretljivost . Kada se radi o pokretima načinjenim tijelom, kako bi se postigli bolji rezultati i izbjegle ozljede, potrebno je minimalno znanje.

Dva istraživača iz Instituta za ljudske učinke u Orlandu pokazala su u studiji da kombinacija različitih tjelesnih vježbi u intervalnom krugu dopušta da se formira u roku od sedam minuta dnevno . Za to bi bilo potrebno vježbati ispravnim intenzitetom. Među prijedlozima koji su uključeni u ovu disciplinu su skakači, ploče ili uobičajene čučnjeve.

Kombinacija otpornosti i aerobnih vježbi omogućuje dobre rezultate. Između ostalog štede energiju, gube težinu i sprječavaju umor . Budući da nije potrebno koristiti uređaje, može se prakticirati bilo gdje.

Dva istraživača Fiziologije vježbanja Instituta za ljudske učinke uvjeravaju da su osmislili plan vježbanja s obzirom na potrebe koje su promatrali kod ljudi koji su imali malo vremena za treniranje. Na taj način mogu uravnotežiti obiteljski i profesionalni život bez zanemarivanja svog fizičkog izgleda.

Stručnjaci za fitness također ne smatraju da je sedam minuta pravo vrijeme za vježbanje. Umjesto toga, to bi bila precizna metoda za one ljude koji već imaju određenu bazu treninga, a ne za početnike koji su tek započeli. Stoga je njegova uporaba prilično ograničena.

Jedna od najvećih referenci treninga tjelesne težine je Frank Medrano, koji uništava društvene mreže njegov trening. YouTube prati više od 700.000 ljudi, a neki od njegovih videozapisa dosežu 35 milijuna prikaza. To je veganski dječak koji boravi u Sjedinjenim Državama iu pokušaju da poboljša svoj tjelesni ton počeo je gledati video na internetu i od prvog trenutka bio je uhvaćen na treningu tjelesne težine.