7 savjeta kako ne biste nabubili noge na putovanjima

Nekoliko sati putovanja na putu do našeg odredišta za odmor. Većinu njih očekuje ovo ljeto. Bez obzira na korišteno prijevozno sredstvo, bilo da se radi o automobilu, autobusu, zrakoplovu ili vlaku, često se događa da stopala na kraju oteknu. Većina ga smatra nečim normalnim, ali iz Službenog koledža podijatara Valencijske zajednice upozoravaju da to može biti simptom tromboze dubokih vena. Tako da manje rizika od patnje bilo kakve nesreće oni predlažu 7 savjeta, tako da oni ne nabubri noge u putovanjima .

1- Nemojte ostati sjediti cijelo vrijeme

S vremena na vrijeme preporuča se ustajanje sa sjedala i kratka šetnja hodnikom vlaka ili zrakoplova. U slučaju da putujemo automobilom ili autobusom, svaka dva sata morate se zaustaviti i izaći iz vozila kako biste istegnuli noge i udisali svjež zrak.

2. Pomičite noge

To što sjedimo ne znači da ne možete pomicati noge. Pokušajte napraviti jednostavne i praktične vježbe kao što je rotacija gležnja. To će poboljšati cirkulaciju.

3 - Nemojte prekrižiti noge

Pokušajte uvijek staviti noge na pod ili počivati ​​na nekoj točki.

4. Izbjegavajte vrlo lijepe haljine tijekom putovanja

Pokušajte se udobno smjestiti tijekom vremena koje putovanje traje. To znači da ne biste trebali nositi cipele za obuću previše čvrsto, nositi cipele koje su udobne i koje su fleksibilne što je više moguće tako da možete popustiti. Došlo bi do dilatacije stopala kao posljedice sjedenja i toplinskih sati. College of Podiatrists također pozdravlja korištenje kompresijskih čarapa jer pomažu poboljšanju cirkulacije.

5 - Pijenje

Preporučljivo je konzumirati dovoljno tekućine kako biste doprinijeli najboljem kretanju krvi.

6 - Zatražite savjet od liječnika

Oni ljudi koji uzimaju kontracepcijsku tabletu ili slijede neku hormonsku terapiju trebaju se staviti u ruke liječnika kako bi konzultirali svoj slučaj ako će provesti mnogo sati sjedenja. To bi se moglo proširiti i na ljude koji predstavljaju visok rizik od stvaranja ugrušaka.

7-oko s mogućim stražnjim bolovima

Ako nakon dugog putovanja primijetimo bilo kakvu nelagodu ili bol u nogama, to treba staviti u ruke liječnika jer bi to mogla biti patologija.

Uz ove savjete ćete dobiti da uživate mnogo više od vaših putovanja putovanja i ne može naduti vaše gležnjeva.