4 prednosti istezanja nakon trčanja

Nakon trčanja morate provesti nekoliko minuta istezanja. Kao što se na početku pripremamo za trening s zagrijavanjem, na kraju se također moramo protegnuti. Ponekad možemo preskočiti ovaj korak zbog nedostatka vremena ili jednostavno zbog neznanja. Postoje i ljudi koji misle da im to ne treba. U ovom članku ćemo vam pokazati 4 prednosti istezanja nakon trčanja .

To je način oporavka nakon napora. Između ostalog, omogućit će nam da zaustavimo mišićne napetosti koje nam se vremenom mogu dogoditi. Područje uključeno tijekom vježbe će cijeniti da posvetimo nekoliko minuta za opuštanje mišića. Ako nemate dovoljno vremena za to na kraju sesije, predlažemo da iskoristite bilo koje slobodno vrijeme, bilo da ste u uredu, prije nego što odete u krevet ili čak čekate autobus na šatoru.

- Kraj mišićnih napetosti

Važno je protegnuti donji vlak na kraju utrke, posebno područja kao što su gležnjevi, telad, bedra ili kukovi . Uglavnom ti dijelovi, jer oni su oni koji interveniraju izravno u vježbi i završavaju ugovaranjem posla. Ako ih dobro ne rastegnete, riskirate preopterećenje koje uzrokuje ozljedu i sprječava nas da nastavimo s aktivnostima.

2 - fleksibilniji mišići

Mišići nogu će ostati fleksibilniji ako ih pravilno protegnemo nakon trčanja, nikad prije. Osim što ćemo smanjiti napetosti, mi ćemo ih i privući da budu elastičniji . Na taj se način postiže veća mišićna tura koja će nam omogućiti potpunije pokrete pri obavljanju bilo koje aktivnosti.

3. Poboljšajte stanje tetiva

Pravilno istezanje na kraju treninga također će poboljšati stanje tetiva, koje puno trpe s kasom. Kada završimo s napetošću, izbjeći ćemo krutost koja je uzrokovana višestruko kao posljedica viška treninga ili kada su podvrgnuti vježbi previše intenzivnoj . Žile obavljaju zadatak jednako važan kao i mišići, pa je potrebno pravilno raditi kako bi ostali elastični i u ispravnom stanju kako bi nastavili djelovati na visokoj razini s aktivnošću koju obavljamo.

4 - Bez zanemarivanja gornjeg vlaka

Svatko misli da su jedino mišiće koji sudjeluju u utrci oni u nogama, ali ne smije se zanemariti ni gornji dio tijela, jer oni također sudjeluju, iako u manjoj mjeri. I ruke, jezgra i ljudi moraju biti dobro rastegnuti tako da nema preopterećenja kao rezultat stalnog kretanja koje se događa tijekom vježbanja trčanja.