Očinstvo raste: 5 ključeva za ispravljanje

Vjenčanje često ima negativne posljedice za mnoge muškarce, koji vide kako na nekontroliran način dobivaju kilograme. Ali budite i otac. Studija koju je proveo Northwestern University u Sjedinjenim Američkim Državama dokazala je to prije nekog vremena. To je tako zato što roditelji uzimaju hranu, ali i ostatke djece, tako da nesvjesno na kraju povećavaju dnevni unos kalorija između 1, 5 i 2 kilograma. Zatim, očinstvo postaje deblje, zato vam dajemo 5 ključeva da ga ispravite .

1-Nemojte postati kocka ostataka

Mnogo puta, u našem pokušaju da iskoristimo hranu i ne bacimo ništa u kante za smeće, radije popunjavamo uzimanjem onoga što je ostalo od djece . Zvuči vrlo primamljivo jesti kobasicu, krumpir, krokete ili komadić kolača koji je ostavljen na tanjuru, ali razmislite o problemima koje ćete kasnije imati da biste pričvrstili hlače.

2 - Izračunajte obroke bolje

Tako da nikada na bilo kojoj hrani na tanjuru ne bi bilo prikladnije bolje izračunati količinu hrane koju će dijete pojesti ovisno o njihovoj dobi i apetitu . Stavite količinu povrća, juhe, pirea, ribe ili mesa koje ćete pojesti na tanjur. Ako ste gladni, uvijek ćete imati mogućnost ponoviti nešto više.

3-Bet za zdravu prehranu za svoju djecu

To je sasvim očigledan savjet, ali također treba napomenuti da je većina hrane koju djeca ostavljaju vrlo kalorična, gdje postoje sladoledi, kolačići, deserti, pržena hrana, ne-domaće pripreme, itd. Prikladno bi bilo održavati odgovarajući udio povrća, povrća i voća u tjednom jelovniku, ne zaboravljajući tjesteninu, bijelu ribu i nemasno meso bez masti. Što se tiče deserta, preporučujemo da sladoled zamijenite sokovima od voća. Vidjet ćete kako mu se dijete zahvaljuje i vama.

4 - Nemojte ga hraniti gladnim

Kada su djeca mala, još uvijek su ovisna i potrebna im je odrasla osoba da im da hranu s žlicom ili vilicom. Općenito, jedu prije odraslih. U slučaju da dođete s puno apetita u ovo vrijeme, možete jesti ono što je na njemu i proždrijet ćete ono što je vaše . Da se to ne dogodi, vrlo je jednostavno. Usred jutra, uzmite komad voća ili povrće koji će vam omogućiti da stignete s manje gladi u vrijeme ručka. Na taj način nećete na kraju pojesti ostatke.

5. Smanjite svoje obroke

Teško će vam biti bacanje ostataka vašeg djeteta u smeće, pa ako odlučite da ih nastavite jesti, bilo bi bolje da smanjite obroke svoje hrane. Dakle, jedna stvar će nadoknaditi drugu i održavati više ili manje uravnoteženu i zdravu prehranu .

Ključ, kao što ste upravo provjerili, je podešavanje obroka hrane koju dajete djetetu, ne jesti ostatke hrane i ako je potrebno smanjiti ono što jedete u podne.