Dodavanje smijeha tjelovježbi poboljšava mentalno zdravlje i izdržljivost

Sport je stanje oslobođenja. Moramo iskoristiti njegove prednosti, ali i uživati ​​u iskustvu i umoru. Istraživanje članova Državnog sveučilišta Georgia u SAD-u otkriva da dodavanje smijeha tjelovježbi poboljšava mentalno zdravlje, aerobnu izdržljivost i samopouzdanje. To bi trebao biti plan tjelesne aktivnosti pomišljen na ravnotežu, fleksibilnost i snagu.

Program u kojem su sudjelovale starije osobe uključuje simulirani smijeh u sportskim aktivnostima. U osnovi se radi o tome da se počne smijati na prisilan način, bez da se osjećate kao da je to. Tijekom ove faze koriste se vježbe koje pomažu održavati kontakt očima s drugim ljudima, što dovodi do toga da simulirani smijeh postane originalan.

Očigledno tijelo nije u stanju razlikovati stvarni i simulirani smijeh. U svakom slučaju, dva načina smijeha donose dobrobiti za zdravlje. U ovom programu, koji je trajao šest tjedana, volonteri su sudjelovali u nekoliko tjednih sesija na kojima je bilo deset vježbi smijeha koje su trajale između 30 i 60 sekundi. Taj je čimbenik uključen u vježbe ravnoteže, fleksibilnosti i snage. Tijekom tog procesa dokazano je da je smijeh pomogao opustiti i ojačati muskulaturu . Drugi aspekti koji su pokazani su poboljšanje otpornosti i očekivanja u oporavku.

Što se tiče uloge smijeha u svemu tome, 96, 2% sudionika priznalo je da im je ta metoda pružila užitak; 88, 9% smatra da je sportska aktivnost zabavnija i podnošljivija, a isti postotak ističe njihovu motivaciju za sudjelovanje u drugim aktivnostima.

U svakom slučaju, bilo da se radi o smijehu ili bez njega, moramo istaknuti važnu ulogu tjelesnog vježbanja kod ljudi, osobito onih u starijoj dobi. Međutim, postoje ljudi koji još uvijek nerado pokušavaju baviti se sportom. Nakon što ga isprobate, bilo bi prikladno održavati pravilnost tijekom vremena. Na primjer, oko pola sata dnevno pet dana u tjednu bilo bi vrijedno, kao što je uključeno u vodič za fizičku aktivnost Odjela za zdravstvo i ljudske usluge Sjedinjenih Američkih Država. Tjelovježba smanjuje šanse da pate od kronične bolesti, tjeskobe, depresije, dijabetesa tipa 2, moždanog udara, pa čak i smrti. Da, da, bilo bi zgodno da sve vježbe koje se izvode s određenim intenzitetom kontroliraju stručnjaci i da se osim toga provode kontrole kako bi se često procjenjivalo zdravstveno stanje.