Kako izbjeći plin nakon jela

Obrok nakon obroka s prijateljima ili obitelji može se promijeniti izgledom plina ili nadutosti. U slučaju da su zbog konzumacije određene hrane tijekom noći mogli utjecati na naš odmor u krevetu. Evo kako izbjeći plin nakon jela .

Ključ je obično u hrani koja se jede, iako problemi mogu biti i zbog nepodnošljivosti hrane ili patologije. Prvo morate znati koje su najgore namirnice, među kojima su povrće, prokulica, cvjetača, kupus, artičoke i cvjetača. U slučaju mahunarki, probajte različite načine obrade kako biste poboljšali probavu.

Također utječu na pojavu plinova drugih proizvoda, kao što su prženi, grickalice i tijesto, ne zaboravljajući pića s plinom kao što su bezalkoholna pića i pivo. Mliječni proizvodi mogu biti savršeno rješenje za sprečavanje tih problema. Što se tiče voća i povrća, poželjno je uzeti zrele za poboljšanje probavljivosti vlakana.

Postoji niz začina i bilja koji su također od velike vrijednosti za zaustavljanje plinova . Među njima su i infuzije korijandera, kima, zvijernog anisa ili zelenog ili kima, uvijek nakon jela.

Imajte na umu druge savjete

- Jedite polako, žvačući dobro svaki ugriz koji stavimo u usta. Na taj način, probavni proces počinje u ustima, a dijelovi hrane koji dolaze neprobavljeni fermentiraju crijevne bakterije.

- Opuštena atmosfera : kada jedemo u žurbi ili s tjeskobom, probava se možda ne radi ispravno.

- Podijelite obroke na 5 obroka dnevno: na taj način nećemo doseći glavna jela dana s previše apetita i zloupotrijebiti količine.

- Nosite labavu odjeću koja ne stisne probavni dio: stoga ćemo izbjeći uporabu uskih hlača u području struka, pojasova i odjevnih predmeta koji ometaju protok zraka kroz crijevo. Inače bi se postiglo veće zadržavanje plina.

- Vježba vježbanja : poboljšati mobilizaciju plinova i smanjiti moguću nelagodu, odlučit ćemo se za fizičku aktivnost. S odlaskom u šetnju pola sata bit će dovoljno za tu svrhu. Nije potrebno uložiti velike napore kako bi se zaustavili plinovi.