Protein dijeta za izgubiti težinu

U posljednjih nekoliko godina kroz Dukan i Aktins postali su vrlo popularne proteinske dijete za mršavljenje . Oko njih je bilo mnogo kontroverzi, budući da su ih mnogi stručnjaci smatrali nezdravima.

Kao što možete zamisliti, ono što on pokušava je povećati potrošnju proteina na račun ugljikohidrata, posebno složenih ugljikohidrata kao što su tjestenina i riža, koji uzrokuju promjene u razini šećera u krvi, što može dovesti do tjelesnog rezervirati masti.

Međutim, kada se ugljikohidrati potisnu, tijelo dostiže stanje metaboličke ketoze . To znači da dobivamo energiju ketona, koji su reducirane čestice ugljika nastale razgradnjom masti.

Što se jede u proteinskim dijetama?

S ovom vrstom hrane stoga moramo zaboraviti doručak sa sokom i tostom, koji se mogu zamijeniti slaninom i jajima . Usput, možda ćete biti zainteresirani i za dijetu s kuhanim jajima.

Za vrijeme ručka birat ćemo na primjer odrezak s malom salatom, suzbijajući kruh i hranu poput krumpira. I za večeru isto, budući da bismo mogli uzeti malo sira i ribe, na primjer. Žitarice, voće i šećer bit će zabranjeni u svakom trenutku.

Zbog svojih bogatih hranjivih tvari i niskog sadržaja masti, najbolje proteine ​​koje možete jesti su proizvodi obranog mlijeka, nemasno meso i soja.

Prednosti proteinske prehrane

  • Oni izazivaju veći osjećaj sitosti . Specifičan razlog je nepoznat, iako to može biti zato što mozak generira manje hormona apetita.
  • Oni pridonose rastu i razvoju, uz pojačavanje obrane.
  • Unos proteina učinit će da dobijemo mišiće na štetu masnoća.

Na suprotnoj strani, moramo reći protiv toga da dehidracija generira potrošnju toliko bjelančevina, budući da ugljikohidrati mogu stimulirati tijelo da zadrži vodu.

Osim toga, slijedeći tako strogu dijetu, kada se normalno hranimo, vjerojatno ćemo ponovno dobiti na težini, s odgovarajućim povratnim učinkom.

Rado ćemo vas pročitati ako ste ikada slijedili proteinsku dijetu kako biste izgubili na težini.