5 najboljih vitamina za mozak

Mozak igra bitnu ulogu u našem tijelu. Između ostalog, bavi se reguliranjem različitih funkcija tijela. Ako vam nismo u mogućnosti pružiti sve potrebne minerale i vitamine, nećemo jamčiti njegovo ispravno funkcioniranje. Zato u ovom članku detaljno opisujemo koje su 5 najboljih vitamina za mozak .

Vitamin B9

Također je poznat kao folna kiselina. Prisutna je osobito u povrću, žitaricama i kikirikiju. Već je korisno za mozak i prije rođenja, budući da ima sposobnost razvijanja neuralne cijevi, koja će s vremenom dovesti do leđne moždine i samog mozga. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do neuroloških poremećaja.

Vitamin B12

Prisutan je u svim proizvodima životinjskog podrijetla, kao što je crveno meso. Pomaže u stvaranju crvenih krvnih stanica, koje su odgovorne za transport kisika i čuvanje živčanih stanica u dobrom stanju. Na taj način nećete imati problema s pamćenjem.

Vitamin E

Ova vrsta vitamina je savršeni antioksidans koji štiti mozak od moguće štete koja se može pojaviti tijekom vremena. Brine se o odgađanju senilne demencije ili Alzheimerove bolesti. Prisutna je u orašastim plodovima, povrću, povrću i uljima poput maslina.

Vitamin C

Organizam nije sposoban sam ga generirati, stoga ga morate dobiti kroz hranu. Možete ga pronaći u agrumima kao što su naranče, limun ili grejp, uz jagode ili brokulu.

Provitamin A ili beta-karoten

Dokazano je da je ovaj vitamin od velike važnosti za poboljšanje pamćenja i zaštitu stanica mozga . Prisutan je u proizvodima poput manga, dinja, bundeve, mrkve ili papaje.

Vrlo je lako dodati ove vitamine mozgu u svakodnevnu prehranu . Sastoji se od uravnotežene i raznovrsne prehrane. Morate razmisliti samo o promjeni prehrambenih navika i sve će biti mnogo jednostavnije.