Zašto ne biste zaspali s televizorom

Zašto ne biste zaspali s televizorom? Televiziji golim okom ne izgleda previše opasno. No, noću nam može naškoditi, a ne samo zato što ometa ravnotežu sna. To također uzrokuje depresiju, što se očituje u istraživanju Državnog sveučilišta Ohio u Sjedinjenim Državama.

Da bi proveli ovo istraživanje, Rand Nelson i njegovi kolege radili su s 16 hrčaka. Polovica ih je spavala u apsolutnom mraku, dok su ostali podvrgnuti svakoj noći na razinu osvjetljenja koja je ekvivalentna onome što televizor na tamnoj spavaćoj sobi daje.

Nakon nekoliko mjeseci otkriveno je da su životinje koje su počivale s ovim svjetlom imale promjenu raspoloženja, što je dovelo do depresije i slabosti . Kada su pregledali mozak, znanstvenici su vidjeli da u području hipokampusa postoji manja gustoća vila u neuronima u usporedbi s onima koji su spavali u mraku. To znači da je komunikacija između živčanih stanica smanjena.

Nakon svega toga mogli su potvrditi da je razina prosvjetljenja koja treba mozak sisavaca doista niska, mnogo više nego što se u početku mislilo. Učinci izloženosti svjetlu povezani su s hormonom koji se zove melatonin, a koji nastaje kada tijelo detektira tamu. Odgovoran je, između ostalog, za reguliranje cirkadijanskog ritma, izvođenje antioksidativnog rada i olakšava odmor.

Kada u okolini ima previše svjetla, tijelo ne bi moglo proizvesti dovoljno melatonina.

Čuvajte se mobitela

Javna je tajna da su različiti elektronički uređaji koje svakodnevno koristimo, poput računala, tableta, mobitela ili elektroničkih knjiga, vrlo štetni prije odlaska u krevet. Stoga je preporučljivo prestati ih koristiti barem nekoliko sati prije spavanja . Svjetlost koju oni daju sprječava nas da se dobro odmorimo i utječe na proces spavanja.