Što vitamin A služi u našem tijelu

U vašoj kuhinji ne možete propustiti namirnice bogate vitaminom A. Među njima su mliječni proizvodi, zeleno lisnato povrće, špinat ili mrkva. Ali za što je vitamin A stvarno dobar?

Neophodan je za stvaranje tkiva; formiranje zuba, kostiju i kože ; rast stanica i pravilno funkcioniranje respiratornog trakta. Također se bavi održavanjem dobrog stanja očiju i kože. Ali postoje i druge pogodnosti koje vam mogu biti zanimljive.

Svojstva vitamina A

Poboljšanje pogleda

Vitamin A je toliko važan u zdravlju očiju da nam pomaže razlikovati svijetlo i tamno. No, njegovo svojstvo nadilazi ovo i uspijeva spriječiti makularnu degeneraciju i katarakte.

Povećajte obranu

Naša će obrana biti pojačana ovim vitaminom . Oni igraju istaknutu ulogu za bijele krvne stanice koje nas drže podalje od infekcija i bolesti. Osim jačanja imunološkog sustava isto čini isto s ulaznim područjima koja su osjetljivija na infekcije.

antirust

Nudi zaštitu od štete koju slobodni radikali mogu uzrokovati stanicama . To će biti način da se držimo podalje od patologija kao što su kronična opstruktivna plućna bolest, rak i dr.

Ojačajte zube i kosti

Ovaj vitamin također obavlja važan posao u odnosu na konstituciju i razvoj tkiva. Tako ćemo dobiti jače kosti i zube .

Ljepota kože

Njegova antioksidativna snaga pomaže u sprečavanju preranog starenja . Vitamin A pomaže u održavanju hidratacije kože u svakom trenutku i predstavlja se kao adekvatno rješenje za akne.

Hrana bogata vitaminom A

Među glavnim prirodnim izvorima vitamina A su:

  • mrkve
  • bundeva
  • brokula
  • Ulje jetre bakalara
  • špinat
  • kupus
  • meso
  • jetra
  • mlijeko
  • sir
  • Mliječni proizvodi
  • Žitarice.

Ne zaboravite da manjak vitamina A može uzrokovati probleme s kostima, slabljenje obrane, probleme s kožom ili čak sljepoću.