5 prednosti trčanja u vodi

Nakon nekog vremena gori cipela na asfaltu moguće je da se zglobovi počnu vraćati zbog udara. Možda je došlo vrijeme da potražimo druge alternative. Za one koji vole trčanje teško je napustiti disciplinu, ali najčešće se ponavlja akvariranje. Imajte na umu da se gotovo uvijek vozimo po asfaltu ili grubim površinama, što negativno utječe na leđa, koljena i bokove. Ovdje vam dajemo 5 prednosti trčanja u vodi .

Staze, plaža, staze ili atletika prikazane su kao odlična alternativa asfaltu. Nakon što je pretrpjela ozljedu, mnogi su znali vrline trčanja na potpuno novoj površini, kao što je voda . Ova se disciplina češće pojavljuje u sportskim objektima. Čak su i profesionalni klubovi ugradili posebne bazene s tom namjerom da modificiraju vrstu aktivnosti među svojim sportašima.

1 - Smanjenje utjecaja

Postoji nekoliko prednosti za trčanje u vodi. Poboljšava cirkulaciju, smanjuje utjecaj na zglobove (osobito koljena) i sprječava pojavu nelagode tipične za druge površine.

2 - Više intenziteta

Suprotno onome što mnogi ljudi misle, to je vrlo intenzivna aktivnost. Trčanje 15 minuta u vodi je ekvivalent gotovo satu na kopnu . To može biti dobra alternativa za one koji također imaju malo vremena za treniranje.

To također podrazumijeva da je energetsko trošenje kada je trčanje inferiorno, pomažući jačanju tijela na zdrav način. Za manje vremena dobit ćete više otpora.

3-Površinska poboljšanja

Rad koji obavljate u aquarunningu će također imati svoje prednosti na zemlji. Vidjet ćete kako je korak bolji i imat ćete više snage kada trčite.

4-Kardiovaskularno zdravlje

Kao iu trčanju, praksa ove aktivnosti također pomaže u poboljšanju kardiovaskularnog zdravlja, izbjegavajući srčane patologije .

5-Idealno za mršavljenje

Ljudi koji žele izgubiti težinu mogu birati u vodi, pogotovo ako radite trening visokog intenziteta.

Ne razmišljajte više o tome i uđite u vodu da uživate trčanje drugačije.