5 savjeta za nadoknadu viška praznika

Spakiramo torbe i vraćamo se kući, u rutinu. I možda s nekoliko kilograma više. Sada shvaćamo sve tapase i piva koje smo uzeli bez uočavanja štete koja bi nas mogla prouzročiti. Međutim, još uvijek imamo vremena riješiti ovo. Evo 5 savjeta za nadoknadu viška praznika.

Kontrolirajte količine hrane.

Moguće je da tijekom blagdana mijenjamo naše prehrambene navike i preskočimo neke obroke. Ponekad ustanemo malo kasnije i popijemo potpuniji doručak i onda ne radimo hranu. Međutim, sada bi bilo potrebno obnoviti rutinu kako bi se stimulirala brzina metabolizma i poboljšala probava .

Kada trebamo jesti buffet, uvijek će biti bolje odabrati juhe, pire i salate na ostatku hrane . Za desert jogurt ili svježe voće, i piti, uvijek bolje vode nego alkohol ili bezalkoholna pića. Stoga bi bilo poželjno vratiti se na pet dnevnih obroka.

Pročišćavajuća hrana

Među njima su krastavac, artičoka, dinja, ananas ili šparoge . Možete ih dodati u svoju prehranu kao ukras s pilećim fileom ili ribom na žaru ili napraviti salatu s ananasom. Između ostalog, očistit ćete jetru i bubrege od viška masnoća i alkohola.

Izvršite vježbe na otvorenom

Ljetno razdoblje postaje najbolje vrijeme za sportove na otvorenom . Mogućnosti koje imate su šetnje na plaži, kupanje u bazenu ili trčanje na početku ili na kraju dana. Svaka od ovih aktivnosti učinit će nas sretnijima i pomoći u promicanju cirkulacije krvi.

Pijte više vode

Voda pomaže našem tijelu da radi puno bolje, ali i čini da se osjećamo više zasićeni i pomaže izbaciti toksine. Stručnjaci kažu da bi najprikladnija količina bila nekoliko litara dnevno, ali to će ovisiti o dobi, tjelesnoj aktivnosti i težini ljudi.

Lagana večera

Na posljednjem obroku dana ne smijemo pretjerati. Salate, pečena riba ili hladne juhe dobra su opcija. Na primjer, salata od rajčice s lukom, svježim sirom i tunom dobro će se uklopiti u naše planove. Umešano jaje s nježnim češnjakom ili gazpacho s nekim šunke taquitos su druge opcije.