Saznajte više o prednostima plivanja tijekom trudnoće

Prema stručnjacima, voda je idealan medij za sportove tijekom trudnoće . Iako neki stručnjaci ističu važnost prevelike tjelesne aktivnosti, plivanje je jedan od preporučenih sportova tijekom trudnoće. Stoga vam govorimo o prednostima plivanja tijekom trudnoće.

Zašto je plivanje dobro tijekom trudnoće?

Voda je najbolji način za bavljenje sportom tijekom trudnoće

"Pod normalnim uvjetima, vježbanje je dobro za svaku trudnicu, čak iu ovom razdoblju pokret je potrebniji nego ikada, jer pomaže eliminirati višak vode i priprema mišićni sustav, olakšavajući rad i porod. kaže Eduardo García del Real, voditelj ginekologije na klinici Zarzuela.

Prema stručnjacima, glavne prednosti plivanja tijekom trudnoće su:

  • Voda ublažava tjelesnu težinu, pružajući veću slobodu kretanja.
  • Težina ostaje kontrolirana tijekom trudnoće.
  • Tonizira mišiće (voda prisiljava gluteuse, noge i zdjelicu).
  • Opušta tijelo zbog prekomjernog opterećenja u trudnoći.
  • Poboljšava otpornost tijela i njegovu fleksibilnost.
  • Pritisak na bedreni živac je oslobođen.
  • Stimulira dobru cirkulaciju (sprječava oticanje nogu, proširene vene i grčeve).
  • To je jedini sport u kojem tjelesna težina nije važna.
  • Olakšava stres i živčanu napetost .
  • Olakšava miran san.
  • Povoljniji je otpor pluća .
  • Voda vam omogućuje duže vježbanje bez fizičke iscrpljenosti.

Ne preporučuje se ako ...

Plivanje tijekom trudnoće vrlo je korisno za zdravlje buduće majke

Postoje neke patologije ili ozljede:

  • Visoko rizična trudnoća.
  • Preklampsija (hipertenzija).
  • Prijetnja preranog rođenja.
  • Placenta previa.
  • Kašnjenje rasta maternice.
  • Vaskularni problemi
  • Dilacija cerviksa.
  • Štitnjaču.

U kojem položaju možete plivati?

Preporuča se plivati ​​natrag, puzati i prsno (ako liječnik ne kaže drugačije).

  • Natrag: To je dobar stil i jednostavan je najjednostavniji, preporučuje se trudnicama koje obično ne plivaju.
  • Crol: Vaša korist za srce i pluća je mnogo potpunija.
  • Breaststroke: Ojačava mišiće, ali morate dobro paziti na donji dio leđa.