Zašto je vitamin B6 tako važan?

Za ispravno funkcioniranje tijela neophodan je vitamin B6 . Ne samo da nam daje vitalnost, ona je također neophodna za naše cerebralno i kardiovaskularno zdravlje. Znate li sve njihove prednosti? Saznajte zašto je to bitno u vašoj svakodnevnoj prehrani.

Za što je vitamin B6?

Vitamin B6 je neophodan za pravilno funkcioniranje organizma.

Među njegovim glavnim funkcijama su:

  • Metabolizira ugljikohidrate
  • Potrebno je održati zdravlje mozga. Proizvodi neurotransmitere kao što su norepinefrin, dopamin i serotonin. Također se borite protiv depresije zahvaljujući serotoninu.
  • Detoksificira jetru
  • Može spriječiti stvaranje bubrežnih kamenaca ako se koristi u velikim dozama.
  • Smanjuje grčeve u mišićima i noćne kontrakcije.
  • Poboljšava rad mišića
  • To je prirodni diuretik .
  • Vrlo je neophodno metabolizirati proteine i masti.
  • To pogoduje dobrom funkcioniranju srca i cirkulacijskog sustava.
  • Izbjegavajte arterijske probleme.
  • To je neophodno za stvaranje hemoglobina koji sprječava anemiju.
  • Koristi se za Parkinsonovu bolest za jačanje imunološkog sustava.

Što se događa kada nedostaje B6?

Nedostatak ovog vitamina može uzrokovati depresiju.

Neki od njegovih najčešćih simptoma su:

  • Pojava upaljenih mjesta na koži i drugi hobiji.
  • Promijenjen živčani sustav.
  • Problemi s probavom
  • Poremećaji jetre.
  • Anemija.
  • Konvulzije i grčevi
  • Depresija i slabo raspoloženje

Hrana bogata vitaminom B6

riba

To je slučaj tune, lososa i bakalara. Za svakih 100 grama tune nalazi se 52% DV vitamina B6, losos pruža 0, 94 mg (47% DV) na 100-gramski posluživanje i bakalar 23% DV vitamina B6 na 100-gramski posluživanje.

Sjemenke suncokreta

Sjemenke suncokreta

Sjemenke suncokreta daju 0, 81 mg (40% VD) B6 na 100 grama servisa, što ih čini velikim izvorom ovog vitamina.

češnjak

Češnjak je jedna od namirnica bogatih vitaminom B6.

100 grama sirovog češnjaka daje 1, 235 mg (62% DV) vitamina B6. To je nesumnjivo jedna od namirnica s najvećom količinom vitamina i vrlo je korisna za zdravlje.