Što su regulatorne namirnice?

Konzumiranje uravnotežene prehrane znači uključivanje potrebne količine vitamina i minerala za pravilno funkcioniranje tijela. Ove regulatorne namirnice su osnovne za održavanje zdravlja željeza. Znate li što su oni? Uzmite u obzir!

Što su regulatorne namirnice?

Ove namirnice su neophodne kako bi se osiguralo pravilno funkcioniranje tijela.

Oni su vrsta hrane koja izravno utječe na funkcioniranje organizma. Zahvaljujući njima, možemo ojačati svoje zdravlje, spriječiti određene bolesti i apsorbirati hranjive tvari koje tijelo treba.

Ove namirnice su uglavnom biljnog podrijetla i nalaze se u voću, povrću i povrću.

Među njegovim glavnim prehrambenim svojstvima je njegov doprinos u biljnim vlaknima, vitaminima (uglavnom B i C), mineralima (magnezij, natrij i kalij), folnoj kiselini i visokom sadržaju vode. Osim toga, ove namirnice imaju malo masti i niske kalorijske vrijednosti. U slučaju voća, one također osiguravaju fruktozu i zdrave masti (kao što je avokado).

Regulatorna hrana

Ove namirnice čine povrće, voće i sjemenke.

Stručnjaci ističu da trebamo konzumirati oko tri komada voća kada dajemo i najmanje jedan ili dva povrća.

Razvrstavaju se u:

  • Povrće i povrće : Posebno one koje sadrže karotenoide: mrkve, paprike, rajčice, avokado, repu, brokulu, cvjetaču, patlidžan, češnjak, rotkvice, luk, krastavac, rotkvice, itd.
  • Voće : jagode, naranče, mandarine, ananas, avokado, grožđe, mango, limun, papaja, banana, lubenica itd.
  • Sjemenke : Njegova ulja su neophodna za organizam: kukuruz, chia, squash, mak, grah, slanutak itd.

Prednosti regulatorne hrane

Među njegovim prednostima, regulatorna hrana kontrolira kolesterol i sprječava brojne bolesti.

  • Ojačajte kosti, zube i mišićno tkivo.
  • Oni sprječavaju zatvor.
  • Intervenirati u nastanku hormona.
  • Poboljšavaju živčani sustav.
  • Neophodan je za pravilan razvoj fetusa tijekom trudnoće.
  • Poboljšava izgled kože, kose i jača nokte.
  • To izravno utječe na mentalno zdravlje i dobro raspoloženje.
  • Poboljšava prolazak crijeva .
  • Jača imunološki sustav
  • Olakšava metabolizam ugljikohidrata, aminokiselina i masnih kiselina, što omogućuje tijelu da pravilno apsorbira hranjive tvari.
  • Oni održavaju hidrataciju tijela.
  • Poboljšajte viziju
  • To pogoduje razvoju djece.