Tikvice, snažan antioksidans

To je jedan od glavnih protagonista naše mediteranske prehrane. Tikvice su dio variva, salata i svih vrsta recepata. Osim toga, to je snažan antioksidans. Znate li sve njihove nekretnine? Saznajte u ovom članku.

Svojstva tikvica

Naglašava svoj sadržaj u vodi, vlaknima i vitaminima.

  • 95% ove hrane je voda.
  • Jedva da ima kalorija (15 cal) pa je vrlo zdrava za tijelo.
  • Sadrži minerale i elemente u tragovima kao što su fosfor, kalij, magnezij i kalcij.
  • Vitamin C, B3 i provitamin A
  • Ovo povrće je bogato vlaknima (između 0, 5 g i 1, 5 g na 100 grama).
  • pektin
  • celuloza
  • Omega 3
  • caretonoids

Prednosti tikvica za zdravlje

Tikvice poboljšavaju kožu, pomažu u mršavljenju i smanjuju kolesterol.

  • Idealan je za ljude koji žele izgubiti težinu zahvaljujući visokom sadržaju vlakana, vodi i niskim kalorijama.
  • Zahvaljujući luteinu i zeaksantinu jača zdravlje očiju .
  • Kontrolira razinu kolesterola zbog sadržaja dijetalnih vlakana. Osim toga, vitamini A i C također smanjuju rizik od arterioskleroze.
  • Borba protiv starenja. Njegovi antioksidanti i vitamini A i C pomažu nam održati zdravu, mladu kožu i boriti se protiv radikala odgovornih za starenje kože.
  • Poboljšava zdravlje mozga zbog sadržaja fosfora.
  • Izbjegava zadržavanje tekućina zahvaljujući visokoj razini vode. Dakle, to je učinkovit lijek za borbu protiv celulita.
  • Bori se protiv akni i uklanja toksine iz kože.
  • Poboljšava prolazak crijeva.
  • Isperite oči. Postavljanje kriške sirove tikvice u vrećice oko očiju dobar je lijek protiv oticanja.
  • Sadržaj kalija (295 miligrama) smanjuje rizik od moždanog udara i bolesti srca. Osim toga, njegov doprinos vitaminu C, koji je antioksidans, pomaže krvnim stanicama da bolje rade i smanjuje krvni tlak.
  • Sprečava giht zahvaljujući doprinosu Omega 3.
  • Jača kosu i donosi zdravlje. Sadržaj vitamina C i A od tikvica bori se protiv trošenja i suhoće kose.

Kontraindikacije tikvica

Jedina kontraindikacija je da se ne preporučuje osobama koje imaju neugodu u želucu.

Gotovo da nema štetnih učinaka. Preporučuje se da se, ako se radi o maloj djeci, ne pretjeruje zbog visokog sadržaja vlakana (što može izazvati proljev ili probleme s želucem).