6 savjeta za postizanje dobrih rezultata u teretani

Ako idete u teretanu i ne vidite kako je vaše tijelo u dobrom fizičkom stanju, morate ga ispraviti. Da bi se postigli dobri rezultati u teretani, važno je biti dosljedan, postaviti ciljeve, mijenjati fizičku obuku i tražiti savjet.

Osim slijedećih fizičkih rutina, važno je voditi zdrav način života. Beskorisno je raditi intenzivne vježbe, ako onda pušimo i jedemo uvijek na temelju zasićenih masti.

Zagrij se i treniraj ispravno

Čudno je da mnogi ljudi počinju trenirati bez grijanja. To je ozbiljna pogreška koja povećava broj ozljeda. Osim toga, mi nećemo raditi isto, jer mišići neće završiti toniranje ispravno nego ako prije treniramo pripremiti različite dijelove tijela kada želimo raditi intenzivne sportove.

Osobni trener

U teretani su obično osobni i profesionalni treneri koji će nas voditi o tome kako dobiti dobre rezultate u svakoj različitoj vježbi. Osim toga, svaka osoba je drugačija i imamo različite ciljeve kada je riječ o sportu. Osobni trener je veliki saveznik za ovu temu.

Idi nekoliko puta tjedno

Posjet teretani jednom tjedno ili svaki drugi dan je beskoristan. Obuka mora biti progresivna i kontinuirana, tako da možemo vidjeti rezultate na srednji i dugi rok. Moramo uspostaviti tjedne rutine vježbanja i otići, barem tri puta tjedno, u sportski centar.

Izmijenite ritam treninga

Kad radimo rutinski sporije, pomaže nam da izdržimo više, intenzivnije tjelesno vježbanje i tako duže vrijeme radimo mišiće.

Ispravno umetnite

Kao što smo već spomenuli, pravilno jelo također pomaže u poboljšanju našeg rada u teretani. Važno je hraniti se voćem, povrćem i mahunarkama, kao i ribom i žitaricama, te izostaviti prerađenu hranu i one s zasićenim mastima.

Ostavite loše navike

Niti ćemo vidjeti dobre rezultate u našoj vježbi ako marljivo pušimo i pijemo alkohol. To je loša navika da ćemo morati parkirati jer to ozbiljno ugrožava naše zdravlje. Vodeći zdravom načinu života, najbolji je način da vježbanje bude intenzivnije i ugodnije.