6 savjeta za izbjegavanje ozljeda tijekom skijanja

Zimi je kralj sportova skijanje. No, iako sve više i više ljudi odlazi u španjolska skijališta kako bi ga prakticirali, povećava se i broj ozlijeđenih i ozlijeđenih. Izbjegavanje ozljeda tijekom skijanja priprema se tijekom godine.

Mnogi ljudi odlaze na staze bez prethodnog treninga i onda to uzima svoj danak. Također možemo raditi vježbe koje dobro prolaze kako bismo izbjegli taj problem.

Zagrijte prije

Skijanje je zabavna aktivnost i ponekad zaboravljamo da je i sport. Dakle, kao takvi, moramo se zagrijati kao i ostale fizičke vježbe koje obično radimo svaki tjedan. Prethodno zagrijavanje, mjereno i proučeno, spriječit će neke ozljede.

Pripremite se tijekom godine

Skijaška sezona nije tako duga, ali ostatak godine zaboravljamo, bavimo se drugim sportovima i kada se vraćamo na stazu pojavljuju se ozljede. Važno je trenirati i pripremati se za skijanje nekoliko mjeseci prije vježbanja ovog sporta. Postoje škole i učitelji koji podučavaju tijekom cijele godine.

Ojačajte kvalitete tijela

Kako ne bismo imali nesreće dok skijamo, možemo ojačati neke kvalitete tijela, poput naše fleksibilnosti i snage. Vježbanje nogu i ruku također je važno, osim održavanja ravnoteže, prakse koje možemo raditi u teretani do kraja godine.

Neke vježbe za izbjegavanje ozljeda

Čučnjevi su među vježbama koje možemo učiniti kako bismo izbjegli ozljede skijanja. Jednostavan i jednostavan trening koji svakako imamo na umu kada prakticiramo drugi sport. Dok je podizanje pete također zanimljivo, još jedna vježba bez ikakvih komplikacija.

ostatak

Ne smijemo prisiliti više nego što možemo. Mnogo je skijaša koji su toliko željni da se skinu s obronaka da malo polude. Prvo je važno polako krenuti, a zatim se zaustaviti.

Ostatak je dio prije, za vrijeme i poslije skijanja, jer prije odlaska na stanicu moramo se odmarati kako treba, dok ćemo, kao što smo već naveli, u istoj postaji i zaustavljati. Mi ćemo piti vodu, dobro ćemo jesti i nastaviti s našim spuštanjem po padinama.

Nastava na stanicama

Ako ste novi u ovome, prije odlaska niz skijaške staze preporučujemo da se upustite u osnovnu nastavu kako biste izbjegli ozljede.