Tipke za svoju prehranu na Božić, tako da ne dobijete masnoće

Na Božić je uobičajeno prisustvovati mnoštvu jela ili obiteljskim večerama, prijateljima ili poslu. U njima je uvijek velika količina hrane i pića i lako je udebljati. Da se to ne dogodi, dajemo vam niz ključeva kako bi zadržali težinu dok uživate u tim datumima.

Ove preporuke su primjenjive tijekom cijele godine i navike su koje treba uzeti u obzir u zdravoj prehrani.

Kontrolirajte unos alkohola i bezalkoholnih pića

Ova pića imaju veliku količinu šećera i dodaju mnogo praznih kalorija s kojima je lako imati višak kalorija i povećati težinu. Njegova konzumacija uz obroke ne doprinosi zasićenju i također ima ozbiljne posljedice na zdravlje. Najbolje je eliminirati ih iz prehrane ili ih smanjiti na mali tjedni iznos ako nemate snagu volje da ih napustite.

Ostavite božićne slatkiše

Božićni slatkiši kao što su mantecados, polvorones, čokolade ili nougat su kalorijske bombe. Vaš unos nakon jela i pića može dovesti do preko 1.000 kalorija u jednom obroku vrlo lako. Voće je zdravija i manje kalorična slatka opcija za kontrolu težine na te datume.

Ne zloupotrebljavajte kobasice

Kobasice, bolje kontrolirane

U ovo doba godine uobičajeno je pronaći puno kobasica između predjela prije jela. Ovi proizvodi obično sadrže mnogo masnoće i ponekad šećera ili krumpirovog škroba koji povećavaju njihove kalorije čak i više. Ograničavanje unosa pomoći će vam izbjeći dobivanje na težini i dobivanje masnoće.

Kontrolirajte količinu hrane

Predjela, predjela, prvo jelo, drugi tečaj, deserti ... Božićna jela obično uključuju mnogo hrane. Važno je, osim konzumiranja zdrave hrane, pokušati kontrolirati konzumiranu količinu. Božićne večere također mogu biti lagane, zdrave i ukusne.