Zašto je ujutro bolje igrati sport

Za žurbu, za naš raspored rada ili zato što imamo samo slobodna popodneva i večeri, teretane su obično pune popodne. No, neke studije su pokazale da sportovi ujutro, kada ustanete, mogu biti mnogo zdraviji iz različitih razloga.

Sigurno ćete pobijediti lijenost i ustati malo rano da bi trčali ili vozili bicikl. Motivacija nas čini željni sporta i započinje dan na desnoj nozi.

Energija suočena s danom

Bavljenje sportom u prvom satu opterećuje nas energijom kada se radi o drugim zadacima. Više smo pozitivni, rado radimo i preuzeli smo puno adrenalina.

To nam daje manje lijenosti

Iako mislimo upravo suprotno, odgađanje vremena za vježbanje može učiniti tako da ga nikada ne završimo. Odlazimo kasno s posla, umorni smo, pada kiša, hladno je ... pa ako to učinimo, samo ćemo ustati i označit ćemo dnevnu rutinu koja će biti savršena za održavanje naše težine.

Poboljšati mentalnu oštrinu

Neke studije su utvrdile da vježbanje nakon podizanja povećava mentalnu aktivnost ostatak dana. Naime, došli smo na posao kreativniji, motiviraniji za naše zadatke i željni poboljšanja tijekom dana.

Regulirajte apetit

Još jedna prednost prakticiranja jutarnje vježbe je da regulira apetit za cijeli dan. Za to je bolje imati doručak uskoro, probaviti i vježbati kako biste počeli spaljivati ​​kalorije. Sredinom jutra možemo nešto pojesti, mini sendvič ili voće. Također se bolje kontrolira osjećaj gladi.

Spaljujemo masti

Kao posljedica gore navedenog sagorijevamo više masti. Prije smo preporučili doručak, ali što ako počnemo vježbati bez ičega? Istina je da postoje i prednosti i mane bavljenja sportom na prazan želudac. Za to je bolje konzultirati se s nutricionistom, iako se preporuča barem uzeti malu zdjelu žitarica.

To ubrzava uklanjanje tekućine

Praksa sportova niskog intenziteta može nam pomoći eliminirati tekućine iz određenih dijelova tijela. U svakom slučaju, ne zaboravite se hidratizirati.