Prednosti izrade pet obroka dnevno

Iako ima sve više nutricionista koji izbjegavaju tendenciju da naprave pet obroka dnevno, ova praksa može donijeti korist. Neki stručnjaci kažu da bi trebali jesti tri puta dnevno, ali ako to radimo u manjim količinama, to je više puta dobro.

Iako još uvijek ne znamo točno koliko puta trebamo jesti dnevno, jer se profesionalci ne samo slažu, važno je to učiniti u malim tanjurima kako ih ne bi previše ispunili i uvijek na zdrav način.

Izbjegavamo prejedanje

Kada ne jedemo mnogo sati, normalno je da nakon toga dobijete više gladi. Posljedica toga je previše jesti. Ako to radimo svaka tri sata, otprilike tada ćemo izbjeći prejedanje ili pretjeranu hranu.

Zadržavamo svoju težinu

Zahvaljujući tome, možemo održati našu težinu. To znači da ćemo izgubiti na težini, nećemo popuniti ili dobiti veću težinu nego što to stvarno želimo.

Jedemo zdravije

Kada jedemo pet puta dnevno, izbjegavamo one manje zdrave hrane jer ćemo biti manje gladni. Ako je naša prehrana zdravija, štitimo se od bolesti, zadržavamo dijetu i izbjegavamo prekomjernu težinu.

Manje teške probave

Ako najprije napravimo puni doručak, onda ćemo nešto pojesti sredinom jutra, ručati, popiti lagani ručak i večeru, naše probave biti će manje teške i osjećat ćemo se bolje.

Dobivate hranjive tvari koje trebate

Što je veći broj obroka, više se skupina hrane može kupiti. To nam omogućuje da napravimo zdravu i raznoliku prehranu i doista jedemo one hranjive tvari koje su nam potrebne. Nema mjesta ni vremena da se uključi bilo što drugo. Dakle, to izravno utječe na naše zdravlje, osjećaj bolje i uz veću količinu snage i energije.

Kombinirajte dijetu s vježbom

Ovih pet obroka dnevno su dobri za naše cjelokupno zdravlje. Ali ako ne vježbamo, malo smo kratki da bismo uživali u zdravijem životu, s jedne strane, te izgubiti težinu i biti fit, s druge strane. SZO preporučuje praksu vježbanja nekoliko puta tjedno, kako u odraslih tako iu djece.