Utječu li na položaje u kojima spavamo za naše zdravlje?

Dobro spavanje je ključno za naše zdravlje. Riječ je o odmoru potrebnom, dovoljnom broju sati i na pravom mjestu. Postoje položaji koji djeluju unutar našeg tijela i imaju koristi ili štete našem zdravlju . Da vidimo što su.

Zdravi položaji tijela za uspavljivanje

U prosjeku provodimo 25 godina spavanja, tako da je to ispravno i temeljno za naše zdravlje. Većina stručnjaka se slaže da ne postoje fiksna pravila pri odabiru radnog mjesta, ali to ovisi o problemima koje imamo i u kojima smo ugodniji.

Spavanje na leđima, raširenih ruku uz tijelo, idealni je stav . Omogućuje ispravno poravnavanje tijela, smanjuje šanse za patnju glavobolja ili refluks kiseline, sprječava neugodu u lumbalnom dijelu i sprječava nesanicu. Ako spavate u tom položaju, idealno je da to učinite bez jastuka . Nedostatak je što pogoršava hrkanje.

Položaj fetusa je vrlo koristan za poboljšanje disanja, ublažavanje hrkanja ili smanjenje refluksa kiseline. Nedostatak je da je onaj s najviše bora.

Utječe li na zdravlje u kojem spavamo?

Spavanje na leđima, s rukama na obje strane glave, vrlo je preporučljivo za pravilan ostatak vrata i kralježnice, kako bi se smanjile šanse za glavobolje, izbjegla nesanica ili izbjegla bol. bore lica. Međutim, mora se uzeti u obzir da može pogoršati hrkanje ili uzrokovati bol u leđima ili ramenima.

Ako ste netko tko voli spavati na vašoj strani, odaberite lijevu, pogotovo ako ste trudni . Potiče cirkulaciju, uklanjanje toksina ili ostatak vitalnih organa te sprječava bolove u leđima i vratu.

Naopako je najugroženija pozicija, jer stvaraju pritisak u bolovima u leđima i leđima. Dodaje se da vrat ostaje rotiran satima da bi mogao disati, što uzrokuje tendinitis, cervikalije i druge mišićno-koštane probleme.