Koliko kalorija ima svaka vrsta salate?

Kada je riječ o zdravoj prehrani, velika većina ljudi se odlučuje za salatu kao jednu od glavnih namirnica u njihovoj prehrani. Međutim, ovisno o sastojcima koje on sadrži ili dodanim začinima, salata može pretpostaviti visok unos kalorija, čak i više od recepta za brzu hranu.

Velika većina salata ima salatu i rajčicu kao ključne sastojke. No, od tamo postoje tisuće mogućih kombinacija, što znači da ponekad salata prelazi čak 700 kalorija.

Različite vrste salata i njihove kalorije

  • Grčka salata: Vjerujete da je ovo jedna od najzdravijih salata na svijetu jer se sastoji od salate, rajčice, luka i krastavaca kao glavnih sastojaka. Međutim, on također sadrži i druge, kao što su feta sir ili masline koje mogu značajno povećati unos kalorija i doseći više od 600 kalorija.
  • Hladna riža salata: izvrsno jelo za ljetne mjesece jer je vrlo zdravo i konzumirano hladno. Glavni sastojci su salata i riža. Također možete dodati tune, surimi barove i mali ružičasti umak. Rezultat je 375-kalorijska ploča.
  • Cezar salata: ovo je jedna od najpopularnijih globalno, iako nije najbolja opcija u planu mršavljenja. Kombinira salatu, sir i salsu, što rezultira pločom od oko 700 kalorija. Ako dodajete i prženu piletinu, unos kalorija može doseći 1000 prosječnih kalorija.
  • Salata od hladne tjestenine: ova vrsta salate podržava sve vrste sastojaka, tako da morate biti posebno oprezni s onima koji su odabrani. Bolje se odlučiti za povrće poput mrkve i krastavaca. I, ako je tjestenina cijela, bolje. Ovdje dobivate tanjur od samo 400 alorija.

Kako bi se osiguralo da salate ne dodaju više kalorija nego što je stvarno potrebno, najvažnije je koristiti bogatu bazu sezonskog povrća . Preporučuje se nadopunjavanje proteinima kako bi se stvorilo jedinstveno jelo. Kada se dodaju žitarice i mahunarke, uvijek u umjerenim količinama. I mnogo pozornosti s preljevima i umacima.