4 najzdravija oraha koju možete pojesti

Orašasti plodovi već su kvalificirani kao super-hrana zahvaljujući količini zdravih elemenata koji prenose u tijelo. Općenito, orasi su dobri, a među njima i orasi su najkorisniji, jer reguliraju srce, snižavaju loš kolesterol i drže nas podalje od mnogih bolesti.

Orašasti plodovi pružaju mononezasićene masti koje su stvarno dobre za tijelo jer nam pomažu u obavljanju mnogih funkcija i štite nas od razvoja problema vezanih uz kardiovaskularne bolesti. Osim toga, oni su izvor proteina, minerala i drugih hranjivih tvari. Oni reguliraju višak kilograma i imaju vlakna.

Kao što vidite, prednosti su nepremostive. Ali ako želite znati više, otkrit ćemo 4 vrste zdravijih oraha koje biste trebali uključiti u uravnoteženu prehranu.

Orasi iz Castilla ili Kalifornije

Oni su svi najpoznatiji i najčešće konzumirani. Oni sadrže gore opisana svojstva i također poboljšavaju kvalitetu kože i kostiju. Oni sadrže polifenole i antioksidansi. Najbolje je jesti ih sirovo. Malo pregršti dana je dobro za dobro zdravlje.

Orah od oraha

Ovaj tip ima svoje podrijetlo u Sjevernoj Americi, i iako su ovdje manje poznati, oni su izvor zdravlja. Oni imaju nešto duži aspekt od tradicionalnog, a najbolje je što smanjuju kolesterol, sadrže mnoge esencijalne vitamine i minerale, bogati su vlaknima i imaju umjerenu količinu proteina.

Brazilski orasi

Među mineralima koji su ovi orašasti plodovi su magnezij i selen, ali oni također osiguravaju vitamin E i veliku količinu vlakana. To štiti zdravlje našeg srca i regulira mnoge funkcije našeg organizma. Imaju više koristi: jačaju imunološki sustav, daju nezasićene masne kiseline, štite od određenih bolesti, imaju važnu akciju zasićenja i reguliraju šećer u krvi.

Cedro orasi

Ovi orašasti plodovi imaju svoje podrijetlo u Rusiji i imaju značajne količine vitamina A, B i D. Među njegovim prednostima, osim reguliranja kolesterola, kao i ostalih, očuvaju se slobodni arterijski zidovi upale. To je neobičan orah i nešto teže pronaći ovdje.

Orašasti plodovi trebaju se jesti sirovi jer su zdraviji, što ne znači da ih možemo kuhati i dodati u različita jela. Važno je pitati liječnika ako možemo jesti sve vrste oraha jer postoje ljudi koji su obično alergični na tu hranu.