5 savjeta za oporavak od ekscesa

Postoje neki ključni datumi tijekom godine u kojima obično trošimo i jedemo više nego što je potrebno . Obično se to obično podudara na Božić, jer obično uživamo u nekoliko dana raznih delicija, a ljeti, kada zanemarimo svakodnevnu rutinu i trošimo nešto manje zdravo.

I kako se oporaviti od tih ekscesa ? Najbolje je ne počiniti ove ekscese, jer također možemo nastaviti s prehranom bez potrebe da prolazimo. Ali ako je već kasno, a zatim napiši ove jednostavne savjete.

Imajte dobar i zdrav doručak

Počnimo promjenom načina života i dobrim doručkom, zdravim i uvijek istodobno. To je važno jer je to prvi obrok dana, spalimo ga prije i zadovoljni smo što ćemo kasnije nešto pojesti. Doručak se može sastojati od jogurta s zobenim pahuljicama i žitaricama, zdjela za voće, mini tosta s avokadom i svježe iscijeđenih svježih sokova.

Provjerite raspored obroka

Što jesti u neparnim satima tijekom ljeta je gotovo. Vrijeme je za uspostavljanje novih rutina, uz raspored u kojem jesti, bez prelaska i zdravije hrane. Nakon ekscesa nije nužno napraviti depurativnu dijetu, a slijediti plan i dijetu zdrave hrane je dovoljno.

Fizička vježba, da ili da

Ne možemo istovremeno jesti zdravo i pokušati eliminirati zasićene masti iz naše prehrane ako ne vježbamo. To će nam pomoći da se oporavimo od ekscesa. Ali ne možemo se baviti sportom odmah nakon što smo imali hranu i to je to. Nećemo vidjeti rezultate. Vježba je nešto kontinuirano i progresivno.

Uskoro večera

Uz neke iznimke, kao što je večera s prijateljima ili posebne proslave, u našoj rutini, uskoro ćemo večerati i nešto svjetlo. Pa samo onda tijelo omogućuje probavu ispravno i za dva sata prije odlaska na spavanje. Ako jedemo teške, trbuh će patiti i biti ćemo puni.

Smanjite alkohol, sol, kofein ...

Oporavak od ekscesa opet ne pada u njih. Čaša s vremena na vrijeme nije loša, ali moramo smanjiti unos alkohola i povećati unos vode i prirodnih sokova, uz čajeve i infuzije. Sol je također jedna od bitaka koju moramo eliminirati ako ne želimo povećati rizik od hipertenzije.