Dan do raka dojke 2018: Kako spriječiti rak dojke

Sprečavanje raka dojke znači usvajanje zdravog načina života, kao što je ograničavanje konzumacije alkohola i zadržavanje tjelesne aktivnosti, kao i druga pitanja o kojima ćemo govoriti u nastavku. Neki se čimbenici rizika ne mogu mijenjati, kao što je obiteljska povijest. Međutim, postoji način života koji, ako se usvoji, može smanjiti rizik.

Kako smanjiti rizik od raka dojke?

Neke studije su pokazale da promjene u načinu života mogu smanjiti rizik od raka dojke čak i kod visoko rizičnih žena. Ovo su neke od stvari koje možemo učiniti:

Uklonite konzumaciju alkohola

Što se više konzumira alkohol, veći je rizik od razvoja raka dojke. Ako odlučite piti alkohol (pivo, vino ili piće), smanjite potrošnju na najviše jednu čašu dnevno.

Zabranjeno pušenje

Duhan je jedan od glavnih uzroka pojave bilo koje vrste raka. U žena postoje znanstveni dokazi koji upućuju na vezu između pušenja i povećanog rizika od raka dojke, osobito kod žena u premenopauzi.

Držite težinu pod kontrolom

Pretilost ili prekomjerna težina povećavaju rizik od raka dojke. To je osobito istinito ako se gojaznost javlja kasnije u životu, osobito nakon menopauze.

Radi fizičku aktivnost

Biti fizički aktivan pomaže u održavanju težine pod kontrolom, stanje koje zauzvrat pomaže spriječiti rak dojke.

dojenje

Dojenje može igrati ulogu u prevenciji raka dojke. Što duže dojite, to je veći zaštitni učinak.

Izbjegavajte hormonsku terapiju u menopauzi

Raditi hormonsku nadomjesnu terapiju više od tri do pet godina povećava rizik od raka dojke. Ako radite ovu terapiju za simptome menopauze, preporučljivo je razgovarati sa svojim liječnikom o alternativama. Simptomi menopauze mogu se liječiti nehormonalnim terapijama, kao što su tjelesna aktivnost i prehrana. Ako odlučite sa svojim liječnikom da koristi od kratkotrajne hormonske terapije nadmašuju rizike, koristite minimalnu dozu koja nudi prednosti koje očekujete.

Zračenje i zagađenje okoliša

Metode snimanja, kao što je kompjutorska tomografija, koriste visoke doze zračenja, koje su povezane s povećanim rizikom od raka dojke. Poželjno je smanjiti izloženost uporabom ovih metoda samo ako je to apsolutno potrebno. Iako je potrebno više istraživanja, neka istraživanja sugeriraju vezu između raka dojke i izloženosti kemikalijama na nekim radnim mjestima, benzinima i ispušnim plinovima vozila.

Važnost hrane

Prehrana bogata voćem i povrćem nije uvijek pokazala da pruža zaštitu od raka dojke, no čini se da dijeta s niskim udjelom masti nudi blago smanjenje rizika od raka dojke.

U svakom slučaju, zdrava prehrana može smanjiti rizik od drugih vrsta raka, kao i dijabetesa, bolesti srca i moždanog udara. Zdrava prehrana također može pomoći u održavanju zdrave težine, što je ključni čimbenik u prevenciji raka dojke.

Veza između kontracepcijske pilule i raka dojke

Nekoliko je studija sugeriralo da kontracepcijska tableta može malo povećati rizik od raka dojke, posebno kod mlađih žena. Međutim, u ovim studijama, 10 godina nakon suspenzije rizika kontracepcijske pilule za rak dojke, tumori su se vratili na istu razinu kao i žene koje nikada nisu koristile oralne kontraceptive. Trenutni dokazi ne podržavaju povećanje raka dojke kontracepcijskim pilulama.

Svemu navedenom možemo dodati važnost pozornosti na otkrivanje raka dojke. Ako primijetite promjene u grudima, kao što je nova kvržica ili promjena na koži, obratite se svom liječniku. Također, razgovarajte sa svojim liječnikom o tome kada početi s mamografijom i drugim testovima.