Kako znati što sportski dodaci uzeti?

Sportski dodaci su vrlo česti među onima koji vježbaju. Postoje mnogi ljudi koji se pitaju je li toliko važno uzeti ovu vrstu dodataka kada se bavite sportom. Pa, zanimljivo je znati koje sportske dodatke uzimati iu kojim slučajevima je to poželjno, au kojim nije.

Kada se odlučiti za sportsku nadopunu?

Sportski dodaci, kao što im ime govori, trebali bi biti dopuna. Stoga, ni u jednom trenutku ne smijemo zaboraviti da je najvažnije za tijelo da stvarno dobije hranjive tvari koje su mu potrebne za ispravno funkcioniranje zdrava i uravnotežena prehrana . Navedeno hranjenje mora biti usmjereno na zahtjeve i potrebe svake osobe.

Jedan od glavnih ciljeva koje mnogi sportaši žele postići je dobivanje mišićne mase. U tom slučaju možete nadopuniti trening s dobrim odmorom, zdravom prehranom i uzimanjem sportskih dodataka.

Općenito, preporuča se uzeti ovu vrstu dodataka u vježbama visokog intenziteta ili otpornosti, kao i dugoročne. Izotonična pića su odlična opcija za hidrataciju. Osim toga, oni omogućuju da se energija unese fizički i mentalno u tijelo, u obliku ugljikohidrata. A što je još važnije, ova pića zamjenjuju minerale izgubljene znojem, osobito natrija.

Koje vrste sportskih dodataka postoje?

Jedan od najčešćih oblika konzumiranja sportskih dodataka je u obliku sportskih barova. Oni imaju visok sadržaj ugljikohidrata, pa pružaju veliku energiju. Osim toga, vrlo ih je lako probaviti jer njihovi sastojci uključuju prirodna voća kao što su jabuke ili banane.

Kada sportaši završe natjecanje i / ili zahtjevnu obuku, pomoćni potresi su od velike pomoći . Oni osiguravaju hranjive tvari kao što su ugljikohidrati, proteini i mineralne soli. Vrlo su važni kako bi tijelo moglo započeti proces oporavka i regeneracije mišića i zglobova.

Protein sirutke, također poznat kao sirutka, danas je jedan od najčešće konzumiranih sportskih dodataka. Omogućuje povećanje mišićne mase, što je vrlo važno, osobito u sportovima snage.

Ostali dodaci su probiotici, koji pozitivno djeluju na zdravlje probavnog sustava. Vrlo je važno u testovima izdržljivosti, u kojima sportaši kao i obično trpe gastrointestinalnu nelagodu.