6 savjeta za ublažavanje boli u donjem dijelu leđa

Bol u donjem dijelu leđa često uzrokuje česte nelagode u donjem dijelu leđa . Liječenje boli u donjem dijelu leđa treba provjeriti i utvrditi liječnik ili fizioterapeut koji će se složiti na temelju onoga što moramo učiniti, u skladu s problemom i stupnjem boli.

To može uključivati, između ostalih, specifične vježbe, istezanje, hodanje i lijekove.

Izvršite istezanje

Dobro je napraviti neke vježbe za smanjenje boli donjeg dijela leđa. Za to ćemo pitati našeg osobnog trenera za savjet. Rastezanja i sklekovi obično idu vrlo dobro. Na primjer, opuštanje zdjelice je dobar korak, a možemo koristiti i loptu koja nam pomaže u istraživanju osjećaja pri pomicanju kralježnice, ne samo u fleksiji i produžetku.

opustiti

Rastezanja idu ruku pod ruku s opuštanjem. Važno je da se pravilno protegnemo, dišemo ispravno, pomičemo se, opuštamo i ponovimo ovu operaciju, jer ćemo primijetiti ove korake i također mobilizirati tkivo i kralježnicu.

Lezite s nogama gore

To je još jedna vježba koja ide dobro kako bi se smanjila lumbalna bol. To je tehnika opuštanja vrlo korisna za tijelo općenito. Dovoljno je ležati na podu, a telad se odmara na vrhu stolca, a koljena su savijena pod kutom od 90 °. Položaj smanjuje pritisak na leđima.

Ništa i hodati

Plivanje je savršeno za ovu vrstu bolesti. No, također možemo hodati nekoliko kilometara svaki dan, vježbati jogu, pilates i mnoge druge vježbe koje služe da uvijek vrate leđa.

liječenje

Postoje određeni backaches koji zahtijevaju lijekove, u kombinaciji s vježbom. Postoje lijekovi protiv bolova, kao što su aspirin ili paracetamol ili ibuprofen koji opuštaju područje i uzrokuju slabljenje boli. Obično se preporučuju u tretmanima koji se uzimaju kada se pojavi bol, a liječnik je uvijek dužan propisati i diktirati kada bi ovaj tretman trebao trajati.

Masaže i drugi

Kada se bol ne zaustavi, mogli bismo imati veće probleme. Fizioterapeut može organizirati posebne tretmane masaže u području koje se liječi. To opušta i eliminira bol zahvaljujući pomoći stručnjaka koji zna odakle dolazi i kako ga smanjiti.