Kako eliminirati celulit

Imati celulit je nešto vrlo uobičajeno, osobito među ženama i iako postoje kreme i prirodni lijekovi mnogo puta je stvarno teško završiti. Pogledajmo dolje, korak-vodič u kojem ćemo objasniti kako trajno eliminirati celulit .

Celulit je koža koja se često pojavljuje u području butina. Nastaje kada se duboko masno tkivo kože gura u vezivno tkivo . To stvara pojavu rupica koje karakteriziraju celulit, i iako to nije nešto ozbiljno ili bolest, ono je antiestetsko i zapravo uzrokuje da mnoge žene osjećaju čak i odbacivanje vlastitog tijela, pa je važno pokušati ga ispraviti u Kao što vidimo da se pojavio i iznad svega, ne gubi srce jer je to problem koji trpi 85% žena na svijetu.

Koraci za uklanjanje celulita

Prvo ćemo početi s home lijekova koji mogu pomoći smanjiti pojavu celulita.

  1. Masaže : obećavajući lijek je masaža. To se može učiniti kod kuće ili uz pomoć profesionalnog masera. Masaže imaju mnoštvo pogodnosti za um i tijelo, ali možete uživati ​​u smanjenju celulita u tom procesu. Masaža može smanjiti celulit poboljšanjem limfne drenaže. Također može pomoći u rastezanju kožnog tkiva, a to također može pomoći u rastezanju celulita. Kreme za masažu nude iste pogodnosti, ali ključna komponenta je masažni proces. Ne možete nanositi kremu i očekivati ​​da celulit nestane sam od sebe. Također, trebate znati da samo masaža neće pomoći kada je u pitanju celulit. Postupak morate stalno ponavljati kako biste postigli i održali željene rezultate.
  2. Bioaktivni kolagenski peptidi: Možda ste već oprezni s obećanjima koja proizvođači dopunjuju kako bi promijenili svoje tijelo kroz brze popravke. Međutim, jedno je istraživanje pokazalo poboljšanje celulita kod žena koje su uzimale bioaktivne kolagenske peptide. Ovi dodaci su davani ženama sa zdravim i nezdravim utezima u razdoblju od šest mjeseci. Općenito, došlo je do zamjetnog smanjenja celulita. Iako su rezultati zanimljivi, potrebno je više istraživanja koje bi podržale ulogu bilo kojeg dodatka u poboljšanju celulita, ali možete ga pokušati uzeti i vidjeti radi li za vas.
  3. Samostalno štavljenje: Možda je troškovno učinkovitija mjera za smanjenje izgleda celulita uporaba samotamca. Celulit je često nešto manje vidljiv u tamnijim tonovima kože. Da biste postigli najbolje rezultate, prije nego što odminete, odmotajte bedra kako biste osigurali ujednačeniju primjenu. Naravno, izbjegavajte sunčanje na suncu ili u salonima za sunčanje: to uzrokuje druge probleme s kožom, kao što su preuranjene bore i, možda, rak kože.
  4. Pijte više vode: pitka voda je još jedna jeftina opcija koja vam može pomoći s celulitom. Ne samo da čuva tijelo hidratizirano, već pomaže eliminirati toksine koji mogu dovesti do nakupljanja masti. Voda također može potaknuti cirkulaciju i limfni protok.
  5. Mogući gubitak težine: Gubitak težine također može pomoći nekim ljudima koji imaju celulit, ali samo ako ste medicinski smatrani prekomjernom težinom. Gubitak viška tjelesne masti može prirodno smanjiti pojavu celulita. Ako želite izgubiti na težini, možete otkriti da zdrava prehrana i tjelovježba mogu pomoći u smanjivanju rupica u bedrima. Razmotrite neke od vježbi spomenutih u sljedećem odjeljku.

Vježbe za uklanjanje celulita

Određene vježbe za noge i stražnjicu mogu pomoći pri zatezanju kože i time eliminirati celulit. Vježba nije nepogrešiv način da se riješite celulita, ali jači mišići i čvršća koža mogu smanjiti izgled.

Evo nekoliko vježbi koje možete pokušati.

  1. Čučnjevi: Postavite noge raširene u odnosu na ramena i uvjerite se da su vam prsti okrenuti prema naprijed, spustite stražnjicu kao da sjedite na stolcu, pazeći da vam koljena ne pređu preko prstiju. Vratite se na početni položaj i zatim ponovite.
  2. Čučnjevi s skokom : Ovo je vježba izvan regularnog čučnja s dodatnim izazovom skoka na kraju. Da biste to učinili morate napraviti čučanj kao što smo upravo objasnili, a zatim, umjesto da se vratite u početni položaj, trebali biste napraviti mali skok pokušavajući podići koljena koliko god možete.
  3. Step-up: Za ovu vježbu morate stajati ispred klupe ili čvrste kutije za vježbanje. Onda idite jednom nogom i idite dolje. Ponovite to s drugom nogom.
  4. Stražnjice / nožni udarci: Stojte na koljenima na podu u četveronožnom položaju. Udarite svaku nogu iza sebe, koncentrirajući se na korištenje guštera i bedara. Spustite nogu i ponovite na drugoj strani.
  5. Od jedne do druge strane: Stojte zajedno. Crouch i premjestiti na stranu, zatezanje unutarnje i vanjske mišiće bedra. Vratite se u sredinu i ponovite na drugoj strani.
  6. Dodajte progresije : Svaka od prethodnih vježbi omogućuje vam da koristite svoju tjelesnu težinu u svoju korist. Također možete uključiti težine i dumbbells ruku kao što vidite stane. Morate napraviti između 12 i 15 ponavljanja svaki put, biti u mogućnosti povećati težine ili ponavljanja kao što ste dobili jači. Također, morate se pobrinuti da se protežete prije i poslije vježbanja kako biste izbjegli napetost i suze mišića. Pokušajte napraviti dvije ili tri sesije tjedno, po 30 minuta. S druge strane, umjesto da se usredotočite na jednu vježbu, uspostavite redovitu rutinu vježbanja koja kombinira aerobne vježbe i trening snage. Aerobne aktivnosti pomoći će vam sagorijevanje masti, a vježbe za jačanje mišića pomažu u ukupnoj elastičnosti kože.

Naposljetku, imajte na umu da ako imate ozbiljan problem s celulitom ili ne vidite rezultate s navedenim, možete razgovarati sa svojim dermatolozom ako ste zainteresirani za profesionalne postupke kako biste ga eliminirali. Neki tretmani, kao što je laserska terapija, mogu vam pomoći.

Također je važno : morate znati da rezultati bilo kojeg lijeka ili postupka nisu trajni; Vjerojatno ćete morati ponoviti postupak kako biste kontinuirano smanjili pojavu celulita.