U koje doba dana trošite više kalorija

Kada je riječ o dobivanju fit, važno je biti jasno o čimbenicima koji utječu na gubitak težine. Zanimljivo je znati u koje doba dana se troši više kalorija . Postoje određena vremena u danu kada tijelo sagori 10% više kalorija nego inače.

Količina kalorija koju tijelo troši dok u mirovanju ovisi u velikoj mjeri o doba dana.

Proučite kako biste saznali kada se spali više kalorija

Ovome je zaključku došla studija objavljena nedavno u poznatom britanskom časopisu. Za provođenje istraživanja nekoliko stručnjaka za cirkadijalni ritam analiziralo je mali broj ljudi.

Proveli su više od mjesec dana u laboratoriju, bez ikakvih informacija o vremenu i danu . Nije bilo satova, prozora ili bilo kojeg drugog elementa koji bi im mogao dati neku vrstu informacija o vremenu. Tako su spavali, jeli i vježbali, kao što je njihov vlastiti organizam mogao, bez ikakvog drugog utjecaja.

Zahvaljujući ovoj studiji, istraživači su došli do zaključka da su ispitanici bili na najnižoj razini tijekom ranih jutarnjih i ranih jutarnjih sati. Međutim, dostigli su najvišu razinu kada je prošlo dvanaest sati.

Tako su uspjeli spaliti još 130 kalorija između pet i sedam poslijepodneva u mirovanju u usporedbi s ostatkom dana i noći.

Jedan od autora studije objašnjava da se ne samo ono što se jede, nego i trenutak u kojem se ono proizvodi. Naravno, kvaliteta sna također utječe . To su dva bitna aspekta kako bi se utvrdilo koliko je energije spaljeno ili pohranjeno kao mast. Redovitost navika jednako važna kao što je jelo, spavanje ili vježbanje je temeljno za zdravlje, i fizičko i mentalno.

Stoga nema sumnje da cirkadijalni ritam značajno utječe na metabolizam. Zbog toga su, na primjer, oni ljudi koji imaju neredovit ručak ili raspored rada veći rizik od prekomjerne tjelesne težine.