6 savjeta za poboljšanje rada

Ako ste neko vrijeme trčali i mislite da još uvijek rade isto i ne poboljšavaju se, možda biste trebali znati što učiniti kako biste i dalje motivirali u ovoj sportskoj disciplini. Kao što je sve pitanje vremena i strpljenja.

Sigurno s tim savjetima možete poboljšati svoju izvedbu u radu . Zapišite ih, stavite ih u praksu i započnite danas.

Što biste trebali učiniti da biste poboljšali trčanje

Povećajte udaljenost

Kada se osjećamo kvalificiranim za to, vrijeme je da povećamo udaljenost. To pomaže da se povećaju i kilometri i vrijeme koje je posvećeno.

Nastavite sa zdravim načinom života

Dobro jesti i ispravno jesti temelj je za nas da se bolje ponašamo u svim vrstama sportova. I u trčanju, pa ćemo se hraniti potrebnim hranjivim tvarima i nastaviti vježbati. Možemo naizmjenično trenirati, istezati i trenirati još jedan sport koji će nas učiniti boljim u vrijeme trčanja.

Uvijek hidriran

Hidratacija igra vrlo važnu ulogu pri vježbanju. Trčanje je vrlo umoran sport u kojem se gubi mnogo kalorija. Stoga je od vitalnog značaja uvijek biti hidratiziran kako bi se poboljšao. Uvijek ćemo piti, i vodu i druge izotonične, kako bismo izbjegli rizik od hiponatrijemije ili viška vode.

Vježbajte trčanje

Kombiniranje asfalta s drugom vrstom tla pomoći će nam u postizanju novih ciljeva. Promjena površine predstavlja jedinstvene izazove, jer i um i tijelo moraju ponovno učiti i to će biti nešto drugo. To poboljšava naše trčanje. Preporučljivo je proći kroz šumu, preći planine i ceste ili trčati po pijesku plaže.

Sve složenije utrke

Moramo se nadvladati. I za to ništa bolje nego da se dan za danom povećava. Postoji nekoliko metoda za to kao utrka u crescendu koja se temelji na sustavnom povećanju intenziteta. Brzina se obično povećava na svakoj ruti. Za mjerenje našeg učinka jasno je da će nam trebati monitor otkucaja srca ili drugi alat za mjerenje brzine i čvrstoće.

Trčanje u grupi

Iako ne svatko voli trčati s više ljudi, to je način da se prevlada sve više i da se napravi vrsta utrke kako bi poboljšali i nas i ostale trkače.