Dijeta krumpira obećava da će izgubiti 5 kilograma u 2 tjedna

Sve više i više ljudi želi izgubiti težinu. Postoji širok raspon dijeta, s prehranom krumpira kao jednom od najpopularnijih zbog svojih prednosti i rezultata.

Prije dijete, neophodno je da idemo kod nutricionista, dijetetičara ili liječnika da odredimo tempo programa hranjenja.

Tipke za prehranu krumpira

Dijeta krumpira obećava da će izgubiti između dva i tri kilograma tjedno . Za vrijeme doručka preporuča se jesti infuziju bez šećera i krišku pšeničnog kruha s nemasnim sirom. U užini najbolje je konzumirati jogurt ili komad voća.

Za svaki obrok možete pojesti 200 grama krumpira . Tijekom ručka možete pojesti dio proteina, jaja ili mesa. A za večeru krumpir uz povrće. Preporuča se ishrana krumpira na najviše dva tjedna .

Koristi krumpira

vlakno

Jedna od glavnih prednosti krumpira ima veze s visokim sadržajem vlakana, što pogoduje crijevnom prolasku. Na taj način hrana u velikoj mjeri sprječava zatvor, što je jedan od glavnih uzroka nadutosti trbuha.

kalij

Krumpir je također vrlo bogat kalijem, hranjivim tvarima koje imaju još više kalija nego banane.

ugljikohidrati

To je hrana koja donosi veliku količinu ugljikohidrata u tijelo, čime se osigurava mnogo energije i fizički i mentalno.

Novija istraživanja su pokazala da koža krumpira može značajno utjecati na metabolizam, slabe otpornost organizma na inzulin. Stoga se glukoza teško pretvara u masnoću, zbog čega se ova hrana koristi u dijetama kako bi se smršavila.

Kako kuhati krumpir?

Krompir je hrana s većim kapacitetom da zadovolji glad. Zato se smatra jednom od najboljih namirnica za smirivanje apetita i time promovira gubitak težine.

Najbolje je konzumirati kuhani ili prženi krumpir, izbjegavajući u svakom slučaju krumpiriće. Prve su vrlo bogat izvor ugljikohidrata, a čipovi tijelu osiguravaju prekomjernu količinu kalorija.

Njegova velika snaga zasićenja veća je od one druge hrane kao što je bijeli kruh zbog visokog sadržaja škroba. Ova hrana zauzima određeni prostor u probavnom traktu, usporavajući probavu. Na taj način osjećaj sitosti traje dulje.